ลดความอ้วน ลดอาหารเย็น

งงค่ะ อ่านมาหลายๆบทความ จากสื่อด้วย รวมถึงเคยปรึกษาแพทย์ด้วย ว่าการออกกำลังกาย เป็นแค่การควบคุมน้ำหนัก และอ่านมาหลายๆบทความอีก ว่าการลดน้ำหนัก ควรอดอาหารลง ( งดอาหารที่ทำให้อ้วน ) แล้วถ้าออกกำลังกายด

ตามนั้นเลยค่ะ ให้ได้น้ำหนักที่พอใจตลอดไป ที่ผ่านมา กินน้อยลง แต่ไม่ได้อด ออกกำลังกายเบาๆ ตัวแอบเหลว

เราจะชอบกินแค่มื้อเดียวในแต่ละวัน คือมื้อเช้า แต่ตอนเที่ยงกับตอนเย็นไม่กินอะไรเลย แล้วก็ออกกำลังกาย 1 hour up แล้วน้ำหนักมันลงเร็วมาก เราเลยทำแบบนี้บ่อยๆ ซึ่งบางครั้งก็ไม่มีเรี่ยวแรง แต่ด้วยความกลัวอ้

ผมเคยหนัก 83 กิโล ลดน้ำหนัก เหลือตอนนี้ 60 - 61 กิโลครับ แต่ว่าแรกๆๆ ออกกำลังกายกับควบคุมอาหารจน 65 แต่ก็พอใจกับรูปร่างแล้วนะครับ แต่น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ เพราะอดอาหารด้วย เพราะว่ากลัวกลับมาอ้วนอีก จนต

แต่ก่อนน้ำหนัก 42 กก. ค่ะ พอขึ้นกิโล สองกิโลก็คิดว่าตัวเองอ้วน เลยพยายามลดน้ำหนักโดยการอดอาหาร พอน้ำหนักลด ก็กินๆๆ น้ำหนักขึ้นก็อดๆๆ วนเวียนเป็นวงจรไปเรื่อยๆ จนหลังๆ อดยังไงก็ไม่ลดแล้ว มีแต่เพิ่มขึ้นเ

คือเราเริ่มออกกำลังกาย แต่ช่วงที่เราออกกำลังกายเป็นช่วงที่เรารับประทานอาหาร เราจึงเลื่อนการกินข้าวหลังจากออกกำลังกาย เพราะเราเป็นคนที่ไม่สามารถอดข้าวหรือกินน้อยได้มันจะเกิดเอฟเฟ็กตามมา เช่น ปวดหัว ปวด

สวัสดีครับ ผมอายุ16 ผมเป็นคนหนึ่งที่อ้วนมากๆ ตอนนี้น้ำหนักประมาท114เอว47 อยากจะทราบวิธีลดความอ้วนแบบไม่เป็นผลเสียต่อร่างกายอะครับ ไม่กินยาลด ไม่อดจนโยโย่ พี่ๆมีวิธีอะไรแนะนำบ้างครับ และเพื่อมีคนประสบป

คือ ที่เราอยากได้คำตอบขอแบ่งเป็นข้อๆนะคะ จะได้ไม่งงเนอะ -ลดน้ำหนักควรอดมื้อไหน -ลดน้ำหนัก ถ้าไม่ได้ไปออกกำลังกาย(แถวบ้านไม่ค่อยมีฟิตเนส)เต้นอยู่ในบ้านได้มั้ย -การลดน้ำหนัก จะลดส่วนไหนไปบ้าง ประมาณนี้ค

คิดว่าในเฟสของทุกคนคงเต็มไปด้วยพวก ยาลดความอ้วน โดยเฉพาะ กินแล้วถ่าย มีอยู่อันนึง เค้าว่าได้รับการรับรองจากแพทย์ด้วย ว่าได้ผลจริง โดยตัวนางแบบ แต่ก่อน เอว 24-25 นิ้ว ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 21.5 แล้ว น้ำหนั

อยากเพิ่มส่วนสูงครับ ตอนนี้อายุ16ปี น้ำหนัก54 สูง160 เป็นคนที่ชอบลดความอ้วนตั้งแต่อยู่ม.ต้นเลยครับเพราะว่าตอนเด็กอ้วนมากๆ กินๆอดๆ รวมทั้งเคยพลาดไปกินอาหารเสริมลดน้ำหนัก ส่วนสูงขึ้นช้ามากๆ ตอนแรกขึ้นปี