น้ำอัดลม 200 cc น้ำตาล 16-20 กรัม เท่ากับน้ำตาลซอง 8 กรัม 2-3 ซอง พวกกินน้ำอัดลมบุฟเฟ่ต์กินทีเป็นลิตรๆ น้ำตาลเยอะมาก

-คนเราจะเอาชีวิตรอดจากการกินน้ำตาลได้ไหม -วันละกี่กรัมถึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

คือผมกินของหวานเยอะจนน้ำตาลเกิน100กรัมย่าเป็นเบาหวานมีกรรมพันธุ์เบาหวานส่วนตัวเป็นคนอ้วนด้วยแต่ตรวจเบาหวานเดือนที่แล้วค่อนข้างสูงแต่ยังไม่เป็นแต่เข้าค่ายเสี่ยงควรทำไงดีครับอยากไปตรวจเลือดแต่พ่อแม่คิดม

วันนี้ตรวจน้ำตาลในเลือดได้ 127 ค่ะ หมอบอกว่าก็ถือว่าเป็นนะ มันก้ำกึ่ง จะนัดตรวจอีกทีอีก3 อาทิตย์ค่ะ แต่ส่วนตัวแอบคิดว่าเป็นแล้วด้วยค่ะ 🥺 หรือมีพี่ๆคนไหนที่ น้ำตาลในเลือด127 แล้วไม่ได้เป็นเบาหวานบ้างคะ

องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้กินปริมาณน้ำตาลไม่ควรเกิน 10% ของปริมาณพลังงานที่ได้รับใน 1 วัน น้ำตาล 1 กรัม ให้พลังงาน 4 kcal มนุษย์ใช้พลังงานประมาณวันละ 2000 kcal ญี่ปุ่นแนะนำให้กินน้ำตาล 50 กรัมต่อว