ขอถามเกี่ยวกับปริมาณในการทานมูสลี่หน่อยค่ะ

ตามกระทู้เลยค่ะ ในช่วงเช้าเวลาไปทำงานเวลารีบๆส่วนใหญ่มูสลี่หรือกาโนล่าเป็นอาหารที่ทานได้สะดวกและอิ่มท้องในเวลานั้นที่สุด แต่อยากทราบว่าควรทานปริมาณแค่ไหน ถึงจะเพียงพอใน1มื้อเช้าคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ กลัวทานมากไป จะลดน้ำหนักจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักแทน