บางครั้งอาการไม่ได้มาในรูปแบบความหิวน้ำอย่างเดียวค่ะ ลองสังเกตอาการเหล่านี้ดูนะคะ
ริมฝีปากแห้งและผิวสาก : ผิวจะดูแห้งกร้าน ไม่ยืดหยุ่น ทาลิปสติกแล้วตกร่อง หรือผิวดูหมองคล้ำผิดปกติ
ปวดศีรษะ มึนงง : การขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดในร่างกายลดลง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง ทำให้เราหลงลืมบ่อยหรือปวดหัวตุบๆ ได้ค่ะ
อ่อนเพลีย ไม่มีแรง : รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ทำอะไรนิดหน่อยก็อยากจะนอนท่าเดียว
ปากแห้ง มีกลิ่นปาก : เมื่อร่างกายขาดน้ำ การผลิตน้ำลายจะน้อยลง ทำให้นิ่งเฉยต่อแบคทีเรียในปากจนเกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ค่ะ
เช็กสีปัสสาวะ...บอกระดับการขาดน้ำ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจเช็กตัวเองคือการสังเกต "สีปัสสาวะ" ในแต่ละครั้งค่ะ
สีเหลืองอ่อนใส : ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ สุขภาพดีเยี่ยมค่ะ
สีเหลืองเข้ม : ร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว ควรลุกไปดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วทันที
สีเหลืองส้มหรือสีชา : สัญญาณอันตราย! ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ต้องรีบดื่มน้ำและพักผ่อนด่วนค่ะ
ทำไมการดื่มน้ำถึงสำคัญกับผู้หญิงเป็นพิเศษ?
สำหรับสาวๆ อย่างเรา น้ำคือ "น้ำอมฤต" จากธรรมชาติเลยค่ะ เพราะช่วยในเรื่อง
ระบบขับถ่าย : ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานคล่องตัว ลดอาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของพุงป่อง
ผิวพรรณเปล่งปลั่ง : น้ำช่วยเติมความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ริ้วรอยดูจางลง
ควบคุมน้ำหนัก : การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะคะ
เคล็ดลับการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วแบบไม่น่าเบื่อ
ถ้าการดื่มน้ำเปล่ามันยากเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูค่ะ
ตั้งนาฬิกาเตือน : ใช้แอปพลิเคชันหรือตั้งปลุกทุกๆ 1 ชั่วโมงเพื่อจิบน้ำ
พกกระบอกน้ำติดตัว : วางไว้บนโต๊ะทำงานให้หยิบง่าย เห็นเมื่อไหร่ก็จิบเมื่อนั้น
เพิ่มรสชาติธรรมชาติ : ลองใส่ฝานมะนาว หรือใบสะระแหน่ลงไปในน้ำ เพื่อเพิ่มความสดชื่นและช่วยดีท็อกซ์ไปในตัว
ทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะ : เช่น แตงโม ส้ม หรือแตงกวา ก็ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้เช่นกันค่ะ
ฝากไว้ให้คิด : อย่ารอจนรู้สึก "หิวน้ำ" แล้วค่อยดื่มนะคะ เพราะนั่นแปลว่าร่างกายของคุณเริ่มวิกฤตแล้ว หันมาดูแลตัวเองด้วยการจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและผิวพรรณที่สดใสอยู่เสมอนะคะสาวๆ!
สัญญาณเตือนเบื้องต้น...แบบนี้เริ่มขาดน้ำแล้วนะ
ริมฝีปากแห้งและผิวสาก : ผิวจะดูแห้งกร้าน ไม่ยืดหยุ่น ทาลิปสติกแล้วตกร่อง หรือผิวดูหมองคล้ำผิดปกติ
ปวดศีรษะ มึนงง : การขาดน้ำทำให้ปริมาณเลือดในร่างกายลดลง ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง ทำให้เราหลงลืมบ่อยหรือปวดหัวตุบๆ ได้ค่ะ
อ่อนเพลีย ไม่มีแรง : รู้สึกเหนื่อยง่ายกว่าปกติ ทำอะไรนิดหน่อยก็อยากจะนอนท่าเดียว
ปากแห้ง มีกลิ่นปาก : เมื่อร่างกายขาดน้ำ การผลิตน้ำลายจะน้อยลง ทำให้นิ่งเฉยต่อแบคทีเรียในปากจนเกิดกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ค่ะ
เช็กสีปัสสาวะ...บอกระดับการขาดน้ำ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจเช็กตัวเองคือการสังเกต "สีปัสสาวะ" ในแต่ละครั้งค่ะ
สีเหลืองอ่อนใส : ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ สุขภาพดีเยี่ยมค่ะ
สีเหลืองเข้ม : ร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว ควรลุกไปดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วทันที
สีเหลืองส้มหรือสีชา : สัญญาณอันตราย! ร่างกายขาดน้ำอย่างรุนแรง ต้องรีบดื่มน้ำและพักผ่อนด่วนค่ะ
ทำไมการดื่มน้ำถึงสำคัญกับผู้หญิงเป็นพิเศษ?
สำหรับสาวๆ อย่างเรา น้ำคือ "น้ำอมฤต" จากธรรมชาติเลยค่ะ เพราะช่วยในเรื่อง
ระบบขับถ่าย : ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานคล่องตัว ลดอาการท้องผูกซึ่งเป็นสาเหตุของพุงป่อง
ผิวพรรณเปล่งปลั่ง : น้ำช่วยเติมความชุ่มชื้นจากภายในสู่ภายนอก ทำให้ริ้วรอยดูจางลง
ควบคุมน้ำหนัก : การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารช่วยให้เราอิ่มเร็วขึ้น และช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีด้วยนะคะ
เคล็ดลับการดื่มน้ำให้ครบ 8 แก้วแบบไม่น่าเบื่อ
ถ้าการดื่มน้ำเปล่ามันยากเกินไป ลองใช้วิธีเหล่านี้ดูค่ะ
ตั้งนาฬิกาเตือน : ใช้แอปพลิเคชันหรือตั้งปลุกทุกๆ 1 ชั่วโมงเพื่อจิบน้ำ
พกกระบอกน้ำติดตัว : วางไว้บนโต๊ะทำงานให้หยิบง่าย เห็นเมื่อไหร่ก็จิบเมื่อนั้น
เพิ่มรสชาติธรรมชาติ : ลองใส่ฝานมะนาว หรือใบสะระแหน่ลงไปในน้ำ เพื่อเพิ่มความสดชื่นและช่วยดีท็อกซ์ไปในตัว
ทานผลไม้ที่มีน้ำเยอะ : เช่น แตงโม ส้ม หรือแตงกวา ก็ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้เช่นกันค่ะ
ฝากไว้ให้คิด : อย่ารอจนรู้สึก "หิวน้ำ" แล้วค่อยดื่มนะคะ เพราะนั่นแปลว่าร่างกายของคุณเริ่มวิกฤตแล้ว หันมาดูแลตัวเองด้วยการจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและผิวพรรณที่สดใสอยู่เสมอนะคะสาวๆ!