สวัสดีค่ะสาว ๆ และเพื่อน ๆ ทุกคน วันนี้เรามีเรื่องใกล้ตัวที่สำคัญมาก ๆ มาชวนคุยกันค่ะ เชื่อว่าหลายคนในที่นี้อาจจะมีพฤติกรรมติดน้ำหวาน น้ำชง ชานมไข่มุก หรือกาแฟ จนแทบไม่ได้ดื่มน้ำเปล่าเลยในแต่ละวัน บางคนคิดว่าดื่มน้ำอะไรก็ทดแทนกันได้ แต่อยากจะบอกว่าคิดผิดอย่างมหันต์เลยค่ะ เพราะน้ำเปล่าคือสิ่งจำเป็นที่ร่างกายขาดไม่ได้ และการไม่ดื่มน้ำเปล่าเลยส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่คุณคิด มาดูกันค่ะว่าถ้าร่างกายเราขาดน้ำเปล่า จะเกิดอะไรขึ้นบ้าง
ผิวพรรณแห้งกร้าน ดูแก่ก่อนวัย
สิ่งแรกที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดจากภายนอกเลยก็คือเรื่องของผิวพรรณค่ะ การไม่ดื่มน้ำเปล่าจะทำให้เซลล์ผิวขาดความชุ่มชื้น ผิวจะเริ่มแห้ง เป็นขุย ดูหมองคล้ำไม่สดใส และที่น่ากลัวที่สุดคือ ริ้วรอยก่อนวัยจะถามหาได้ง่ายมากค่ะ เพราะผิวขาดความยืดหยุ่น ต่อให้ประโคมครีมบำรุงราคาแพงแค่ไหน ก็ไม่เท่ากับการเติมความชุ่มชื้นจากภายในด้วยน้ำเปล่าค่ะ
ระบบขับถ่ายพัง ท้องผูกเรื้อรัง
น้ำเปล่ามีหน้าที่สำคัญในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น และช่วยให้อุจจาระนิ่มลงจนขับถ่ายได้ง่าย เมื่อเราไม่ดื่มน้ำเปล่า ลำไส้จะพยายามดูดซึมน้ำจากกากอาหารกลับคืนไป ส่งผลให้อุจจาระแข็งตัว เกิดอาการท้องผูก อึดอัดแน่นท้อง และหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน ก็อาจจะกลายเป็นโรคริ้วดวงทวารตามมาได้ค่ะ
สมองตื้อ อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน
เคยไหมคะที่อยู่ ๆ ก็รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก แถมยังหงุดหงิดง่ายผิดปกติ ทั้งที่ก็นอนหลับเต็มอิ่ม อาการเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายขาดน้ำค่ะ เพราะเลือดของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เมื่อน้ำในร่างกายน้อยลง เลือดจะมีความหนืดข้นขึ้น ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ส่งผลให้เราเกิดอาการปวดหัว เวียนหัว และอ่อนเพลียได้ง่ายนั่นเองค่ะ
ระบบเผาผลาญลดลง อ้วนง่ายขึ้น
สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การไม่ดื่มน้ำเปล่าคืออุปสรรคชิ้นใหญ่เลยค่ะ เพราะน้ำเปล่ามีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง นอกจากนี้ การที่ร่างกายขาดน้ำมักจะส่งสัญญาณหลอกสมอง ทำให้เราแยกไม่ออกระหว่างความหิวน้ำและความหิวข้าว จนทำให้เราเผลอกินจุกจิกและอยากของหวานมากกว่าปกติค่ะ
เสี่ยงต่อโรคทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต
นี่คือผลเสียที่อันตรายต่อสุขภาพอย่างมากค่ะ น้ำเปล่าจะช่วยเจือจางและขับสารพิษรวมถึงของเสียออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ หากเราดื่มน้ำน้อย ปัสสาวะจะมีสีเหลืองเข้มและมีกลิ่นฉุน ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่ามีสารตกค้างอยู่มาก ทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีจนเกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ และในระยะยาว สารตกค้างเหล่านั้นอาจจับตัวกันจนกลายเป็นนิ่วในไตได้ค่ะ
สรุปส่งท้าย หันมารักตัวเองด้วยน้ำเปล่ากันเถอะ
เห็นไหมคะว่าการละเลยไม่ดื่มน้ำเปล่าส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราในทุกส่วนจริงๆ ตั้งแต่เรื่องความสวยความงามไปจนถึงระบบภายในที่อันตรายถึงชีวิต ดังนั้น ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ลองพกกระบอกน้ำส่วนตัวไว้ใกล้ตัว คอยจิบน้ำเปล่าทีละนิดตลอดทั้งวัน ให้ได้วันละประมาณสองลิตร เพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสจากภายในกันนะคะ
ร่างกายประท้วงแน่ ถ้าเราแทบไม่แตะน้ำเปล่าเลยในแต่ละวัน
ผิวพรรณแห้งกร้าน ดูแก่ก่อนวัย
สิ่งแรกที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดจากภายนอกเลยก็คือเรื่องของผิวพรรณค่ะ การไม่ดื่มน้ำเปล่าจะทำให้เซลล์ผิวขาดความชุ่มชื้น ผิวจะเริ่มแห้ง เป็นขุย ดูหมองคล้ำไม่สดใส และที่น่ากลัวที่สุดคือ ริ้วรอยก่อนวัยจะถามหาได้ง่ายมากค่ะ เพราะผิวขาดความยืดหยุ่น ต่อให้ประโคมครีมบำรุงราคาแพงแค่ไหน ก็ไม่เท่ากับการเติมความชุ่มชื้นจากภายในด้วยน้ำเปล่าค่ะ
ระบบขับถ่ายพัง ท้องผูกเรื้อรัง
น้ำเปล่ามีหน้าที่สำคัญในการช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น และช่วยให้อุจจาระนิ่มลงจนขับถ่ายได้ง่าย เมื่อเราไม่ดื่มน้ำเปล่า ลำไส้จะพยายามดูดซึมน้ำจากกากอาหารกลับคืนไป ส่งผลให้อุจจาระแข็งตัว เกิดอาการท้องผูก อึดอัดแน่นท้อง และหากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน ก็อาจจะกลายเป็นโรคริ้วดวงทวารตามมาได้ค่ะ
สมองตื้อ อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน
เคยไหมคะที่อยู่ ๆ ก็รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรง สมองตื้อ คิดอะไรไม่ออก แถมยังหงุดหงิดง่ายผิดปกติ ทั้งที่ก็นอนหลับเต็มอิ่ม อาการเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายขาดน้ำค่ะ เพราะเลือดของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก เมื่อน้ำในร่างกายน้อยลง เลือดจะมีความหนืดข้นขึ้น ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ส่งผลให้เราเกิดอาการปวดหัว เวียนหัว และอ่อนเพลียได้ง่ายนั่นเองค่ะ
ระบบเผาผลาญลดลง อ้วนง่ายขึ้น
สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก การไม่ดื่มน้ำเปล่าคืออุปสรรคชิ้นใหญ่เลยค่ะ เพราะน้ำเปล่ามีส่วนช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ระบบเผาผลาญจะทำงานช้าลง นอกจากนี้ การที่ร่างกายขาดน้ำมักจะส่งสัญญาณหลอกสมอง ทำให้เราแยกไม่ออกระหว่างความหิวน้ำและความหิวข้าว จนทำให้เราเผลอกินจุกจิกและอยากของหวานมากกว่าปกติค่ะ
เสี่ยงต่อโรคทางเดินปัสสาวะและนิ่วในไต
นี่คือผลเสียที่อันตรายต่อสุขภาพอย่างมากค่ะ น้ำเปล่าจะช่วยเจือจางและขับสารพิษรวมถึงของเสียออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ หากเราดื่มน้ำน้อย ปัสสาวะจะมีสีเหลืองเข้มและมีกลิ่นฉุน ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่ามีสารตกค้างอยู่มาก ทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้ดีจนเกิดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ และในระยะยาว สารตกค้างเหล่านั้นอาจจับตัวกันจนกลายเป็นนิ่วในไตได้ค่ะ
สรุปส่งท้าย หันมารักตัวเองด้วยน้ำเปล่ากันเถอะ
เห็นไหมคะว่าการละเลยไม่ดื่มน้ำเปล่าส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราในทุกส่วนจริงๆ ตั้งแต่เรื่องความสวยความงามไปจนถึงระบบภายในที่อันตรายถึงชีวิต ดังนั้น ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไป ลองพกกระบอกน้ำส่วนตัวไว้ใกล้ตัว คอยจิบน้ำเปล่าทีละนิดตลอดทั้งวัน ให้ได้วันละประมาณสองลิตร เพื่อสุขภาพที่ดีและผิวพรรณที่เปล่งปลั่งสดใสจากภายในกันนะคะ