ตึงใต้น่องมากๆเวลาวิ่ง เป็นมาหลายเดือนแล้วแก้ยังไงดีครับ TT

วิ่งไปสักพักรู้สึกตึงมากๆ ทั้ง 2 ข้างเลยครับ จนต้องหยุดทั้งๆที่ไม่ได้เหนื่อย หยุดสักพักยืดเหยียดก็หายเป็นปกติครับไม่ได้เจ็บปวด เป็นมาหลายเดือนแล้วครับ พยายามปรับท่าวิ่งหลายๆแบบก็ยังเป็น ท่าวิ่งไม่ไดก้าวยาวแล้วก็ไม่ได้เขย่ง ก่อนวิ่งก็วอร์มยืดเหยียดทุกครั้ง