อยากลดความอ้วนมากเลยค่ะใครมีวิธีอะไรดีๆแนะนำมาหน่อยนะคะ

คือเรื่องมันมีอยู่ว่าตอน.2เมื่อก่อนเราผอมมากเลยค่ะคือน้ำหนัก50เองคือเราตัวสูงด้วยค่ะ ตอนแรกเราคิดว่ามันอ้วนรึป่าวแต่แม่บอกมันสมส่วนกับส่วนสูงเรา มีแต่คนชมเราว่าหุ่นดีและน่ารักตลอดเลย แต่พอปิดเทอมเท่านั้นแหละเรากินกระหน่ำเลยค่ะคือเรารู้สึกว่ามันหิวตลอดเวลาอ่ะค่ะคือกินแล้วมันก็ยังรู้สึกไม่อิ่มที่ทำสำคัญเราชอบกินขนมมากๆเราก็เลยสังเกตว่าท้องเราดูป่องๆและหน้าดูบวมๆขึ้นค่ะเราเลยไปถามแม่าเาอ้วนขึ้นรึป่าวแล้วทำไมหิวบ่อยจังแม่บอกว่ามันเป็นวัยเจริญเติบโตเด็กเผาผลาญง่ายอยู่แล้วเราเลยโล่งอกและกินมาเรื่อยๆจนเปิดเทอมเพื่อนทักว่าอ้วนขึ้นแต่เราก็ไม่ใส่ใจเพราะเราดูตัวเองในกระจกแล้วรู้สึกว่ายังผอมอยู่เราก็เลยไม่เอะใจอะไรแล้วเรามาคบกับเพื่อนใหม่ซึ่งเพื่อนมันไม่พาเรากินข้าวเที่ยงเลยกินแต่ขนมจนตรวจสุขภาพเราน้ำหนักขึ้นมาเลขหกคือเราตกใจมากๆที่สำคัญเราก็รู้สึกกระโปรงมันแน่นๆขึ้นด้วยแหละแต่เราก็ยังใส่แต่ไม่ติดตะขอนะ5555ปล่อยตัวเลขเลยเถิดมา1ปีเต็มตอนนี้ม.4แล้วก็ยังคงคอนเซปความอ้วนอยู่เผลอๆน่าจะขึ้นเลข7แล้วมั้ง วันก่อนเราพึ่งเรียนพละไปครูพละหาว่าเราไม่มีทักษะทางด้านออกกำลังกายคือเขาด่าเราแบบเรารู้สึกผิดที่เราอ้วนมากอ่ะคือเขาจำเราได้ด้วยเขาเลยแกล้งพูดแต่เราไม่ตลกเลย เราเลยคิดจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้วค่ะแต่พอมาเสริชหาในเน็ตมันไม่มีอันไหนตรงกับชีวิตเราเลย คือเราเป็นคนกินลงพุงกับหน้าค่ะตอนนี้เหนียงเยอะมากขาตอนนี้ก็เริ่มใหญ่แล้วเพราะเรารู้สึกเบียดๆ อยากทราบว่าตอนเช้ากลางวันเย็นควรทานอะไรดีคะ แต่ทุกวันเราก็เต้นนะเต้น1ชม.เลยเหงื่ออกด้วยเราว่าเรื่องออกกำลังกายเราก็ออกนะแต่การกินนี้เราหยุดไม่ได้จริงๆควรกันแนะนำหน่อยนะคะ ขอร้องล่ะเรายิ่งกับไปดูรูปตัวเองตอนม.1ม.2แล้วคิดถึงมากเวลาจะทำกิจกรรมโรงเรียนนี้เรามั่นใจไปตลอดแต่ตอนนี้เราหมดความมั่นใจมากจนไม่กล้าทำอะไรออกสื่อเลย ช่วยเราด้วยนะคะ