คุณมีวิธีระงับความโกรธอย่างไร มาแชร์กันค่ะ

เชื่อว่าอารมณ์ "โกรธ" หรือโมโหเพื่อนๆชาวพันทิปก็คงเคยมีบ้าง แต่ก็คงไม่มีใครที่จะอยากอยู่กับมันนานๆและคงไม่มีใครชอบ
เจ้าของกระทู้ก็เหมือนกัน ไม่ค่อยชอบเวลาที่มีอารมณ์โกรธหรือโมโห วันนี้จึงอยากจะมาขอไอเดียทุกๆท่าน
ที่เมื่อเจอความโกรธแล้วจัดการกับมันยังไงสามารถทำได้จริง และไม่ยากจนเกินไป
มีวิธีอย่างไรบ้างคะ พอดีเจอคลิปอันหนึ่งของครูเงาะ ที่พูดเกี่ยวกับวิธีระงับความโกรธยังไม่เคยลองทำคะ

มีสติเท่านั้นเราจะสามารถแยกอารมณ์กับจิตหรือกับร่างกายได้ ซึ่งความเป็นจริงก็เป็นคนละส่วนอยู่แล้ว ให้ใช้สติพิจารณา เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป เป็นสัจธรรม พิจารณาแยกส่วนให้ได้ เราก็จะสามารถระงับทุกอารมณ์ได้ อย่ายึดมาเป็นของเรา ดูตามความเป็นจริง...

      ครูเงาะบอกมาประมาณนี้

  อยากให้มาแชร์วิธีของแต่ละคนให้ฟังกันบ้างคะ ขอบคุณล่วงหน้า จะรอนะคะ