ไครมีขอคิดดีๆกลับการลดน้ำหนักมั่งไหมครับ

อยากลดน้ำหนัก เเต่เวลาออกกำลังกายน้อยมาก เพราะต้องทำหลายอย่าง ทั้งอ่านหนังสือสอบเข้าม.4 งานบ้าน งานสวน ใครมีวิธีเเนะนำบ้างไหมครับ เเบบควรอดอาหารช่วงไหน ลดเเบบไหน ห้ามกินอะไร เเละเวลาเข้านอน อาหารการก

อยากทราบว่าปรับระบบเผาผลาญให้ไปเผาปกติใช้เวลานานมั้ยคะ ถ้ากินเเบบไม่เกิน1000แคลมาประมาณ2เดือน ตอนนี้ระบบเผาผลาญพังค่ะ กลับมากินเท่าTDE(1700)กินคลีน+เวทกับคาร์ดิโอ น้ำหนักจาก49มา51 ใน1เดือน น้ำหนักจะนิ

อยากลดน้ำหนักจาก 76 ให้เหลือ 65 แบบเร่งด่วนอะ ใครมีวิธีมั่ง คือตอนนี้สูง 178 อะ อยากเป็นคนผอมๆๆ --&&"

อยู่ในพันทิประยะหนึ่งเเล้วอยู่ห้องนู้นมั่งนี้มั่งตามความสนใจ^^ ช่วงนี้เห่อทำอาหาร สองอาทิตย์ที่ผ่านมาเข้าก้นครัวทุกวันเลย รู้สึกมีความสุขกับการกินเเละการทำอาหารมากกกกก อยากกินอะไรก็มีเพื่อนๆมาเเนะนำ

สวัสดีค่ะ มีเรื่องขอคำแนะนำค่ะ ติดต่อ 2 ช่างทำรั้วค่ะ พอดีว่ามีเสาเข็มแล้วที่ช่างคนก่อนลงไว้แต่หนีงาน ช่างที่ 1 แนะนำให้ทำรั้วแบบยึดติดกับพื้นปูนรอบบ้าน ไม่มีเสาเข็ม ไม่มีคาน เพื่อประหยัดงบ และพื้นท

คือผมก็ไม่ได้เป็นคนเจ้าเสน่ห์อะไรมากมายเเต่เวลารักไคร คือให้ทุกอย่างจะไม่ว่า หรือไม่บ่นอะไรทั้งสิ้น คือง่ายง่ายคือรักหมดใจอะครับ ผมเคยมีความรักครั้งหนึ่งที่มหาวิทยาลัยปี3 คือตอนนั้นจำได้ว่าคบการที่มหา

สวัสดีค่ะ หนูอายุ16 หนูน้ำหนัก 65 สูง162 เเต่รูปร่างไม่อ้วนมาก ไม่ปริ้น เเต่มันก็อ้วนอ่ะค่ะ ยังมีเหนียง เเต่ต้นขาใหญ่มากค่ะ เเขนก็ใหญ่ หน้าบวมๆ เเต่ก่อนตอนหนูอายุ13-14 หนูเคยหนัก74ค่ะลดมาได้65 เเต่พอม

ตอนนี้จะกลับไปลดความอ้วนคะอีกครั้ง เพลียมากน้ำหนักขึ้นฮวบฮาบเพราะกินหลุดมาเเรมปี เลยอยากหาอาหารเสริมมาเป็นตัวช่วยด้วย อยากรู้ว่าแอลคาร์นิทีนยี่ห้อไหนดี เเล้วเวลาทานเนี่่ยก่อนออกกำลังใช่ไหมคะ มันจะช่

ตามกระทู้เลยค่ะ เมนมาแล้วหิวมากๆใครเป็นเหมือนกันมั่งคะ มีวิธีรับมือกันยังไงตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 3 โลเลยค่ะ😢😢

อยากรู้ว่าเรากำลังลดเเบบ IF อยู่เราสามารถที่จะกินพวกแบบของทอด ได้มั้ย