คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
ความอ้วนในกลุ่มเด็กวัยเจริญพันธุ์ผมมองว่ามาจากการตามใจปากมากเกินไป
และทานอาหารขยะมากเกินจำเป็นจึงก่อให้เกิดการสะสมมาเรื่อยๆ
อีกทั้งการกินไม่ตรงเวลาก็มีส่วนที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง
ก่อนอื่นควรทานให้ครบ3มื้อ ศึกษาค่าBMR/TDEEของตัวเองในแต่ละวัน และลดของหวาน ของมัน ของทอดที่เกินความจำเป็น
ทำให้ต่อเนื่อง และห้ามท้อ พอน้ำหนักลงสักช่วงนึงก็ค่อยเริ่มออกกำลังกายด้วยการคาดิโอ้และบอดี้เวทเทรินนิ่ง
อย่าลืมว่าที่เราอ้วน เราไม่ได้อ้วนภายในวันเดียว การผอมก็เช่นกันไม่ได้ผอมในวันเดียว การกำหนดระยะเวลาที่รวดเร็วเกินไป
จะไม่ช่วยให้เราทำสำเร็จอีกทั้งจะเป็นการกดดันตนเอง จนทำให้ล้มเลิกไปในที่สุด
และทานอาหารขยะมากเกินจำเป็นจึงก่อให้เกิดการสะสมมาเรื่อยๆ
อีกทั้งการกินไม่ตรงเวลาก็มีส่วนที่ทำให้ระบบเผาผลาญพัง
ก่อนอื่นควรทานให้ครบ3มื้อ ศึกษาค่าBMR/TDEEของตัวเองในแต่ละวัน และลดของหวาน ของมัน ของทอดที่เกินความจำเป็น
ทำให้ต่อเนื่อง และห้ามท้อ พอน้ำหนักลงสักช่วงนึงก็ค่อยเริ่มออกกำลังกายด้วยการคาดิโอ้และบอดี้เวทเทรินนิ่ง
อย่าลืมว่าที่เราอ้วน เราไม่ได้อ้วนภายในวันเดียว การผอมก็เช่นกันไม่ได้ผอมในวันเดียว การกำหนดระยะเวลาที่รวดเร็วเกินไป
จะไม่ช่วยให้เราทำสำเร็จอีกทั้งจะเป็นการกดดันตนเอง จนทำให้ล้มเลิกไปในที่สุด
แสดงความคิดเห็น
เราอยากลดน้ำหนักค่ะ ช่วยวางแผนให้หน่อยค่ะ