การบาดเจ็บกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ

รู้สึกค่อนข้างสับสน ว่าควรจะเลือกปฏิบัติแบบไหน ตามหัวข้อด้านบน โดยส่วนตัวมีความรู้สึกว่า ถ้ากล้ามเนื้อเกิดอาการบาดเจ็บ การทำกายภาพบำบัด มันเหมือนเป็นการไปทำให้กล้ามเนื้อมันบาดเจ็บหรืออักเสบเพิ่มมากขึ้

โดยไม่ไปหาหมอ รักษาเอง ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะหายคะ

หลายครั้ง...ที่คนเราประสบปัญหาข้อเท้าพลิกและข้อเท้าแพลง ข้อเท้าพลิก เป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยที่สุดอย่างหนึ่งของเท้าและข้อเท้า ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกเพศทุกวัย แต่จะพบมากในนักกีฬาและคน

กล้ามเนื้อที่บวมหรืออักเสบจากการลเ่นกีฬาสามารถยืดเพื่อฟื้อนฟูหรือสามารถยืดป้องกันการบาดเจ็บก่อนการเล่นได้ม้ัยครับ และถ้าสามารถทำได้ต้องทำแบบไหนบ้างครับ ขอบคุณครับ_/\_