กิน Zinc ควรเว้นระยะนานแค่ไหน

คือผมกิzinc ของ Mega อยู่ครับมันผสมวิตามินด้วย ทั้งB C แต่ข้างขวดเขียนว่าอาจสะสมได้หากรัปทานเป็นระยะเวลานาน ผมเลยสงสัยว่าควรกินเท่าไหร่และเว้นระยะเวลาเท่าไหร่ครับเห็นบางคนบอก1-2 เดือนแล้วเว้นไม่ทราบว่าจริงหรือป่าวคับ