แนะนำวิธีนอนให้หลับทีค่ะ

ช่วงนี้ จขกท. นอนไม่หลับบ่อยมาก กว่าจะหลับก็ตี3ตี4 อย่างวันก่อนนอนหลับเกือบๆ7โมงเช้า มีเรียนอีก10โมงก็มีเวลานอนแค่แปปเดียวรู้สึกไม่สดชื่นปวดหัวมากๆ รู้สึกง่วงแต่นอนไม่หลับทำอย่างไรดีคะ นับแกะ นับเลข พยายามไม่คิดอะไรก็แล้วแต่ก็ยังนอนไม่หลับ พอลองทำสมองโล่งๆก็จะมีแว๊บนึงที่คิดเรื่อยเปื่อยสักพักก็จะปวดหัวตุ๊บๆ พอจะหลับก็จะคิดนู้นคิดนี้ก็ทำให้ไม่หลับอีก ต้องพยายามนอนใหม่กว่าจะหลับ อยากนอนจังเลยค่ะ ใครมีวิธีแบบไหนอะไรยังไงช่วยแชร์แนะนำทีนะคะ


ตอนตั้งกระทู้นี้ก็ยังไม่นอน ง่วงตั้งแต่สองทุ่ม กว่าจะทำงานต่างๆเสร็จก็เกือบๆเที่ยงคืน พยายามนอนตั้งแต่เที่ยงคืนกว่าๆจนตีสามครึ่งก็ยังนอนไม่หลับเลยค่ะ เห้ออออ


ปล. แท็กผิดห้องขออภัยค่ะ