คนร่างใหญ่ลดน้ำหนักยากมั้ย?

คือเราอายุแค่15ปี เป็นคนช่วงล่างใหญ่ลดยาก อยากให้เพื่อนๆพี่ช่วยแนะนำการออกกำลังกายและอาหารให้หน่อยได้ไหมคะ ก้นใหญ่ขาใหญ่หากางเกงใส่ลำบาก อึดอัด อยากผอม น้ำหนัก76 TT