ถ้า Junk food ไม่ดี อะไรคืออาหารที่มีประโยชน์ที่ฝรั่งเค้าทานกัน?

เห็นในหนัง ฝรั่งชอบสั่งห้ามลูกทาน Junk food  หรือเเม้เเต่บ้านเราเอง ถ้าเป็นไปได้พ่อเเม่ก็ไม่อยากให้ลูกทานเท่าไหร่
ตามความเข้าใจของดิฉัน ฝรั่งเค้าทานพวกมัน ไม่ก็เเป้ง เป็นคาร์โบไฮเดตอยู่เเล้ว Junk food เองก็มีทั้งเเป้ง เนื้อ ผัก เช่น เเฮมเบอเกอร์
เลยสงสัยว่าเเล้วอะไรคือของกินที่พวกฝรั่งเค้าเรียกว่ามีประโยชน์คะ?