กินเจระหว่างออกกำลังกายต้องทานอย่างไรดีค่ะ??

กระทู้คำถาม

ช่วงปกติก็จะทานไข่ และขนมปัง แฮม
บ้างก็ทานไก่และนม และอาหารตามปกติ
เดือนนี้มาสมัครฟิตเนทและออกกำลังกายอย่างจริงจัง

จึงนึกไม่ออกเลยว่าต้องทานอะไรถึงมีแรงไปวิ่ง
เลยคาดว่าจะไม่ทานเจ แต่ใจก็อยากทานเพราะได้บุญแล้วเหมือนดีท๊อกร่างกายไปในตัวด้วย

เพื่อนๆพอจะมีคำแนะนำบ้างมั้ยค่ะ
ว่าต้องแบ่งการทานอะไรได้บ้าง ปกติทำทานเองค่ะ
ขอคำแนะนำด้วยนะคะ พรุ่งนี้เริ่มทานเจแล้วค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ