วัยรุ่นสามารถลดน้ำหนักยังไงให้ไม่ขัดต่อการเจริญเติบโตของร่างกายครับ

ผมอายุ15ครับ ปีที่แล้วเคยอ้วนครับ ผมทำอะไรไม่ค่อยคิด เลยลดน้ำหนักโดยวิธีอดมื้อเย็น ลงมาได้เกือบ10กิโล พอลดได้สักพักใหญ่ ก็กลับมาคิดว่า ร่างกายเราจะไม่สูงนะ เลยเลิกลดด้วยวิธีนี้เพราะกลัวหยุดสูงครับ ผมยังสามารถกลับมาสูงได้อีกมั้ยครับ เพราะตอนนี้กลับกินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มนม ออกกำลังกายบ้างแล้วครับ ตอนนี้สูง163ครับ อนาคตข้างหน้าผมจะมีโอกาสสูงอีกมั้ยครับ แล้ววัยรุ่นถ้าจะลดน้ำหนักควรลดวิธีใดดีครับ