วิ่งแล้วปวดเข่าซ้าย

ผมวิ่งมาระยะหนึ่ง ประมาณ 3 โล หลังจากนั้นเริ่มขยับเป็น 5 โล 6 โล และวิ่งเร็วขึ้น ในวันแรกที่เริ่มเจ็บเข่า ผมปวดเข่าซ้าย แต่ฝืนวิ่งจนจบ วันสองมาซ้ำ
ซึ่งวันที่เจ็บเข่าวันที่สองนี่แหละ ต้องหยุดเพราะปวดเข่าไปไม่ไหวแล้ว หลังจากนั้นหยุดวิ่งก็เจ็บยาวเลย แบบว่าลงบันไดหลายๆขั้นนี่เจ็บสุดๆ เป็นแค่ข้างซ้าย หลังจากนั้นผมพักวิ่งประมาณ 1 เดือน อาการเจ็บเข่าหายประมาณอาทิตย์ที่ 2 อาทิตย์ที่ สาม หายสนิทไม่มีปวด พัก 1เดือนพอดี หลังจากนั้นมาเริ่มวิ่ง ลองวิ่งเบาๆ ปรากฎว่าวิ่งไปได้ประมาณ 1 กิโล เริ่มเจ็บเข่าข้างซ้ายเหมือนเดิมจนต้องหยุด อยากสอบถามควรพักนานเท่าไหร่ครับ