เล่นกล้ามต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรทานพวกอาหารทะเล เช่นหอย มั้ย

ผมสูง 170 น้ำหนัก 47 จัดว่าผอมบางมากๆ มีความหวังว่าอยากมีเนื้อมีหนังกับคนอื่นบ้าง (ไม่ต้องการตัวใหญ่ขนาดนายแบบนะครับ แค่พอใส่อะไรก็ดูดี ไม่เป็นไม้แขวนเสื้อ ) ได้ตัดสินใจเริ่มเล่นเวทครับโดยเริ่มซื้อดัม

คือ ถ้าว่ายน้ำบ่อยๆ จะสามารถทำให้ลดต้นขา หรือเพิ่มมวลกล้ามหน้าท้อง มัดกล้าม ได้บ้างไหม ที่เข้าใจ คือ จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เท่านั้น แล้วไขมัน ที่แทรกตามกล้ามเนื้อจะละลายไหม ถ้าเราไม่ทานพวกไขมันเพิ

สอบถามค่ะคือเราอยากรู้ค่ะว่าถ้าสัตว์เลี้ยงทานพวกเนื้อสัตว์เข้าไปมาก ๆ จะทำให้มีพฤติกรรมดุดัน ไม่เกรงใจใคร มากขึ้นไหมค่ะ

เป็นคนชอบทานพวกอาหารทะเลมากๆค่ะ ทีนี้ตอนท้องเราก็กินอาหารพวกนี้ปกติ 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ จนมีเพื่อนมาทักอ่ะค่ะ ก็เลยเริ่มกังวลนิดหน่อย

เราไม่ทานเนื้อวัว, เนื้อหมู เพราะ เป็นสัตว์ใหญ่ ไม่ทานสัตว์ปีก เพราะ ปัจจุบันตัดแต่งพันธุกรรมเยอะ โรคเยอะ (อันนี้เป็นเหตุผลของเราเองนะคะ เราสมัครใจที่จะไม่ทานเอง) เราจะทานพวกปลา อาหารทะเลแทนอ่ะค่ะ เล

เวลาทานมันอร่อยกว่าทำให้สุกก่อนทานหรือยังไงคะ จขกท.สงสัยค่ะ

สำหรับคนผอมที่อยากทำน้ำหนัก ลองทานพวกน้ำมันปลารสส้ม ที่เป็นน้ำสำหรับเด็กสิครับ ยี่ห้อไรจำไม่ได้ตรับ ผมเคยทานแล้ว น้ำหนักขึ้น ฉุดไม่อยู่เลย กว่าจะกลับมาพอดี ใช้เวลาพักใหญ่ๆเลยครับ ลองดูนะครับ ไม่เป็

หวัดดัคับตอนนีเผมอยู่ในช่วงdiet เพิ่มโปรตีน เพือลด% fat คับ ผมอยากเรียนปรึกษาว่า ผมส่วนมากจะทานปลาเช่น ปบานิล ปลาสำลี ปลาซาบะ ที่เค้าที่big c แล้วผมสั่งเค้าปรุงให้ครับ บางที ผมก้อทานปลาทู และ เนื้ออดไ