ต้นฉับบ
https://sneepsactive.wordpress.com/2017/06/30/07
หนึ่งในอาการของของออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อย คือ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ (เมื่อก่อนปวดเป็นประจำค่ะ)
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ของคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะนานๆคือ การนั่งในท่าที่ไม่อยู่ในตำแหน่งตามปกติของสรีระที่ควรจะเป็น โดยมักจะมีการนั่งทอดแขนไปด้านหน้า หรือบวกกับทิ้งน้ำหนักตัวลงบนแขน ทำให้ไหล่ห่อโดยไม่รู้ตัว กล้ามเนื้อช่วงหัวไหล่ด้านหน้าอยู่ในลักษณะหดสั้นเข้าหากันเป็นเวลานาน ทำให้มีการดึงรั้งกับกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดในช่วงบริเวณคอ บ่า ไหล่นั่นเอง ซึ่งเวลาปวด คนส่วนใหญ่มักจะนวดคลึงในบริเวณที่ปวด แต่กลับไม่หายขาด เพราะแก้ไม่ถูกจุด
การที่เกิดอาการแบบนี้เนื่องจากในเซล์กล้ามเนื้อของเรามีหน่วยความจำอยู่ค่ะ หากเราทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะที่หดตัวสั้นอยู่เป็นเวลานาน มันจะจดจำสภาพนั้นไว้และคิดว่านั่นคือระยะปกติที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้นเราต้องหมั่นทำให้กล้ามเนื้อกลับไปจดจำระยะเดิมของมัน ด้วยการหมั่นยืดออก เพราะหากปล่อยไว้นานเข้า ร่างกายจะสร้างผังผืดขึ้นมา ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บขึ้นในระยะยาวค่ะ
วิธีแก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่
หาอุปกรณ์จำพวก เชือก ผ้าขนหนู ไม้พลอง ไว้ใกล้โต๊ะทำงาน
หมั่นเปิดอก และยืดเหยียดหัวไหล่ด้านหน้าเป็นประจำตามคลิปนี้ค่ะ
วิธีนี้สามารถใช้ได้กับคนที่เล่นเวทหน้าอกหรือวิดพื้นบ่อยๆ แล้วเกิดอาการปวดบ่าได้เช่นกันค่ะ
วิธีแก้ง่ายๆ >>
https://youtu.be/z957CyCAhJc
Sneeps Active
สาวกออฟฟิศซินโดรมห้ามพลาด : ท่าแก้ปวด คอ บ่า ไหล่
หนึ่งในอาการของของออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อย คือ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ (เมื่อก่อนปวดเป็นประจำค่ะ)
สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ของคนที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะนานๆคือ การนั่งในท่าที่ไม่อยู่ในตำแหน่งตามปกติของสรีระที่ควรจะเป็น โดยมักจะมีการนั่งทอดแขนไปด้านหน้า หรือบวกกับทิ้งน้ำหนักตัวลงบนแขน ทำให้ไหล่ห่อโดยไม่รู้ตัว กล้ามเนื้อช่วงหัวไหล่ด้านหน้าอยู่ในลักษณะหดสั้นเข้าหากันเป็นเวลานาน ทำให้มีการดึงรั้งกับกล้ามเนื้อคู่ตรงข้าม เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดในช่วงบริเวณคอ บ่า ไหล่นั่นเอง ซึ่งเวลาปวด คนส่วนใหญ่มักจะนวดคลึงในบริเวณที่ปวด แต่กลับไม่หายขาด เพราะแก้ไม่ถูกจุด
การที่เกิดอาการแบบนี้เนื่องจากในเซล์กล้ามเนื้อของเรามีหน่วยความจำอยู่ค่ะ หากเราทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในสภาวะที่หดตัวสั้นอยู่เป็นเวลานาน มันจะจดจำสภาพนั้นไว้และคิดว่านั่นคือระยะปกติที่ควรจะเป็น เพราะฉะนั้นเราต้องหมั่นทำให้กล้ามเนื้อกลับไปจดจำระยะเดิมของมัน ด้วยการหมั่นยืดออก เพราะหากปล่อยไว้นานเข้า ร่างกายจะสร้างผังผืดขึ้นมา ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บขึ้นในระยะยาวค่ะ
วิธีแก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่
หาอุปกรณ์จำพวก เชือก ผ้าขนหนู ไม้พลอง ไว้ใกล้โต๊ะทำงาน
หมั่นเปิดอก และยืดเหยียดหัวไหล่ด้านหน้าเป็นประจำตามคลิปนี้ค่ะ
วิธีนี้สามารถใช้ได้กับคนที่เล่นเวทหน้าอกหรือวิดพื้นบ่อยๆ แล้วเกิดอาการปวดบ่าได้เช่นกันค่ะ
วิธีแก้ง่ายๆ >> https://youtu.be/z957CyCAhJc
Sneeps Active