ไม่ไหวแล้วค่ะ อ้วนมาก หนัก 86 สูง 168 มาครบ เบาหวาน ความดัน ไขมัน กินยาควบคู่คุมอาหาร แต่อยากออกำลังกายด้วยค่ะ เมื่อก่อนปั่นจักรยาน แต่คนในครอบครัวไม่สนับสนุนเพราะกลัวอุบัติเหตุ

เราอ้วนแบบลงพุง แขนขาเล็ก ช่วงนี้เริ่มเจ็บๆเข่าเวลาขึ้น-ลงบันไดด้วย เห็นว่าไม่ควรวิ่งเลย จะส่งผลต่อเข่า ให้เดินไปก่อน เลยอยากได้รองเท้าที่เหมาะสมค่ะ

- เน้นเดินก่อนค่ะ เดิน > เดินเร็ว > วิ่งเบาๆ

- เราหน้าเท้ากว้าง อูมด้วย ปกติใส่รองเท้าเบอร์ 39-41 แล้วแต่ทรง

- ติดตามยี่ห้อ saucony ในเพจเฟสบุ้ค เห็นบางรุ่นราคาไม่แรง มีแบบหน้าเท้ากว้าง แต่ไม่รู้เหมาะไหมกับคนอ้วนไหม

- แถวไหนมีให้เลือกเยอะๆบ้างคะ ใน กทม


ถามพ่วง

- ถ้าวิ่งไม่ได้ มีวิธีออกกำลังกายแบบไหนบ้างคะ (ว่ายน้ำไม่เอาเพราะว่ายไม่เป็นอ่า 😢) ไม่ซีเรียสเรื่องผอม แต่อยากให้น้ำตาลสะสมลง ตอนนี้ไม่สูงแต่ปริ่มค่ะ
- มีเว็บ เพจ กลุ่ม ให้เข้าไปศึกษาไหมคะ สำหรับมือใหม่

ขอบคุณทุกคนค่ะ