กินไก่ปั่น

เห็นเด็กๆ ปั่น ฟิกเกียก็สวยดี ผม กะว่าจะเอามาปั่น ออกจากหมู่บ้าน วิ่ง บน ถนน ทางเรียบ ครับ แถวๆ ผมู่บ้าน จะเหมาะไหม หรือแบบเสือภูเขาดี เอาแค่พอดีอะครับ ไม่ต้อง ปั่นเทพครับ งบไม่มาก ควร ใช้จักรยานแ

เวลาผมไปวิ่งหรือปั่นจักรยาน(1-2ชั่วโมง) ก็กินข้าวปกติ มีกินชาไข่มุขด้วย โค้กซีโร่ สปอนเซอร์ หรือเป็นเพราะเหตุนี้น้ำหนักถึงไม่ลงครับ แนะนำอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนทีครับ

อยากทราบว่าพอตื่นมาแล้วปวดหัวไม่อยากทำอะไร ผมเป็นเบาหวาน เลยไม่กินน้ำตาลเลย เมื่อก่อน พอวันนี้กินน้ำตาล เช่น ช้อคโกแล๊ค แล้วไปออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน วิดพื้น ยกดัมเบว แล้วกระปี้กระเป่าขึ้นปวดหัวน้อยลง

ไม่มีรูปนะคะ ทั้งหมดนี้คือผลลัพธ์ที่เกิดกับตัวเรา ไม่สามรถฟันธงว่าคนอื่นจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกับเรา วิ่ง/ โดดเชือก เคยเห็น เคยอ่านผ่าน ๆ ที่ไหนสักแห่ง ถามกันว่าถ้าวิ่ง โดดเชือก ขาจะใหญ่มั้ย สำหรับเรา

ช่วงนี้เป็นกลางดึกตลอด 🕛บ้างตีสองบ้างปั่นจักรยานไปซื้อยาตอนตี2ก็เคยมาแล้วทรมานมากๆต้องตื่นเพราะอาการนี้ แสบร้อนกลางอกปวดจนจื้ดแน่นอก

ผมอายุ 30 น้ำหนัก 68 สูง 170 ครับ วันนึงออกกำลังกายช่วงเย็นด้วยการปั่นจักรยานประมาณ 45 นาที แล้วก็มาต่อด้วยการเล่นเวทอีกประมาณ 1 ชั่วโมง ครับ ส่วนเรื่องอาหาร ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้ สองแผ่น ก

รบกวนแนะนำหน่อยครับ เช่น กินข้าวกระเพรา ก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ได้กี่แคล แล้วไปวิ่ง ปั่นจักรยาน ได้กี่แคล เสร็จแล้วบวกลบให้ด้วยอะครับ