กินไก่ปั่น

เคยได้ยินว่ามีไรเดอร์บางคน เขาเลือกการใช้จักรยาน น่าจะเป็นการได้ออกกำลัง จากการนั่งอยู่บนรถเป็นเวลานาน ๆ ด้วย

เห็นเด็กๆ ปั่น ฟิกเกียก็สวยดี ผม กะว่าจะเอามาปั่น ออกจากหมู่บ้าน วิ่ง บน ถนน ทางเรียบ ครับ แถวๆ ผมู่บ้าน จะเหมาะไหม หรือแบบเสือภูเขาดี เอาแค่พอดีอะครับ ไม่ต้อง ปั่นเทพครับ งบไม่มาก ควร ใช้จักรยานแ

ผมเป็นผู้ชายที่ขาใหญ่อะครับไม่สมส่วนและเคยอ้วนมาก่อนครับจากนั้นก็ควบคุมอาหารการกินออกกำลังกายแล้วส่วนอื่นลดนะครับช่วงบนนี้ผอมแห้งเลยเห็นกระดูกเลยอะครับ แต่ช่วงล่างใหญ่มากใส่กางเกงอะไรก็ไม่ดูดีอะครับ ผ

ผมอายุ 30 น้ำหนัก 68 สูง 170 ครับ วันนึงออกกำลังกายช่วงเย็นด้วยการปั่นจักรยานประมาณ 45 นาที แล้วก็มาต่อด้วยการเล่นเวทอีกประมาณ 1 ชั่วโมง ครับ ส่วนเรื่องอาหาร ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีททาแยมผลไม้ สองแผ่น ก

 ถ้าออกกำลังกายจนพอใจกับหุ่นที่ได้แล้ว แต่ไม่อยากให้ไขมันเพิ่มกลับมา ควรกินประมาณไหน และ ออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์ดีครับ ปล. ปั่นจักรยานทุกวันครับ

มีเพื่อนๆพี่ๆคนไหนปั่นจักรยานเพื่อไปขึ้น BTS/MRT โดยระยะทางจากบ้านไปถึง BTS/MRT นี่ประมาน 20 โล บ้างครับ(ปั่นแบบไปเรื่อยๆ) บ้านผมอยู๋แถวประชาอุทิศ(ฝั่งธน) อยากจะปั่นไปขึ้น BTS ที่วงเวียนใหญ่อะครับ เน

ตอนนี้เริ่มต้นปีใหม่ ผมก็อยาทำสิ่งที่ตั้งไว้ แล้วไม่สำเร็จ จะทำให้สำเร็จ คือการลดน้ำหนักอะครับ ผมบอกกับพ่อแม่มาตั้งแต่ม.2แล้ว ว่าจะลดน้ำหนัก แต่สุดท้าย ก็อ้วนแบบหมู3ชั้นตลอด เวลาถูกเรียก ไอ้อ้วน อะไรง

เวลาเราปั่นจักรยานไม่ว่าจะเป็นจักรยานจริงๆ หรือเครื่องปั่นไฟฟ้า พอตื่นมาอีกวันมันชอบปวดก้น ปวดตรงร่องขาหนีบมาทางด้านหลังอ่าค่ะ ใครเป็นบ้างคะ แล้วนักปั่นนี่เขาปั่นยังไงไม่ให้ปวดก้น? ใครมีเคล็ดลับบอกห

ผมต้องการลดความอ้วนครับ ตัวอวบๆ แต่ต้นขาใหญ่มาก น้ำหนัก 70 กก. ส่วนสูง 167 ซม. อายุ 18 ปี วางแผนที่จะออกกำลังกาย ดังนี้ - ในช่วงแรก ผมกะว่าจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว ลดไขมันส่วนเกินออกไปก

เวลาผมไปวิ่งหรือปั่นจักรยาน(1-2ชั่วโมง) ก็กินข้าวปกติ มีกินชาไข่มุขด้วย โค้กซีโร่ สปอนเซอร์ หรือเป็นเพราะเหตุนี้น้ำหนักถึงไม่ลงครับ แนะนำอาหารที่กินแล้วไม่อ้วนทีครับ