อยากลดน้ำหนักควรทำยังไงคะ

ตอนนี้สูง155 หนัก 57 คือเอาตรงๆเลยนะคะใครทำตารางให้เค้าได้บ้างคะ55หรือแค่แนะนำก็ได้คือพยายามหาจากหลายเว็บแล้วแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเหมาะกับเราไหมเอานน.สส.ไปเลย55ช่วยหน่อยนะคะ ส่วนตัวชอบว่ายน้ำค่ะ