อาหาร เจ อะไรที่คนเล่นฟิตเนสกินได้ ?

คือผมกำลังจะเข้าช่วงกินเจหนึ่งเดือนครับ ปกติกินแค่สิบวันช่วงเทศกาล
แต่ปีนี้กินหนึ่งเดือนครับ
ผมเป็นคนเข้าฟิตเนสอยู่แล้ว เลยอยากทราบว่า
อาหารเจชนิดไหนบ้างที่สามารถมาสร้างโปรตีนแทน เนื้อ แทนไข่ แทนเวย์โปรตีน
อยากได้คำแนะนำครับ
ขอบคุณครับ