ลดต้นแขนแบบเร่งด่วน

ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ามีต้นแขนกับหน้าท้องเพิ่มขึ้นมา ไม่ทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายลดกันอย่างไรบ้างอะคะ ไม่ต้องเร่งด่วนก็ได้ปต่อยากได้แบบยั่งยืนมากกว่า ควรจะเบิร์นหรือสร้าบมัดกล้ามเนื้อหรือมีท่าอ

😶😶

ตามนี้เลยค่ะ!!!

อยากลดหน้าท้องด่วนค่ะ ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

สวัสดีครับ ผมเป็นหัวหน้างานบริษัทแห่งนี้  ผมขอความร่วมมือให้พนักงานทำ OT วันธรรมดา และ วันหยุด "บริษัทจ้างคุณมาทำงาน ถ้าคุณทำงานให้เขาไม่ได้คิดเอากันนะครับ" คือ ทีมงานนี้มีพนักงาน 5 คน

แฟนเป็นคนต่างด้าวที่เกิดในไทยมีสิทธ์บัตรทอง30บาทแต่ไม่ได้ย้ายสิทธ์มาที่ รพ ที่บ้านผม​ถ้าฝากครรภ์ฝากได้เลยไหมหรือต้องย้ายสิทธ์ก่อนครับแล้วมีค่าใชจ่ายไหมครับ

อยากทราบวิธีลดน้ำหนักเร่งด่วนจาก54เหลือ45 ตอนนี้ลดมาได้47 อยากทราบว่ามีวิธีทำให้ลดเร็วกว่านี้ได้มั้ยครับ บวกกับช่วงนี้เป็นเดือนรอมฎอน อยากทราบวิธีที่เห็นผลภายใน 10วัน

- ถ้าเป็นแฟน ให้ไปออกกำลังกาย ให้งดของหวาน ให้นับแคล ให้คำนวนโภชนาการทุกมื้ออาหาร - ถ้าเพิ่งรู้จัก​ นัดดูตัว ​จะไม่คบเชิงชู้สาวหรือแฟน ​มันไม่ใช่สเปค ไม่ว่าจะน่ารักขนาดไหนก็ไม่เอา อมโรค เหมือนคนไม่รัก

ปกติแล้ว ช่วงเย็นผมจะออกกำลังกายที่ฟิตเนสเกือบทุกวัน วันจันทร์ : เล่นเวท (อก และ หลังแขน) วันพุธ : เล่นเวท (หลัง และ หน้าแขน) วันศุกร์ : เล่นเวท (ขา และ ไหล่) วันอังคาร , พฤหัส , เสาร์ : วิ่งรอบสนาม

อาการคือเวลาจะต้องเร่งสปีดหนักๆหรือเปลี่ยนทิศทางเร็วๆหรือลงบันไดเข่าซ้ายจะมีอาการเจ็บๆเสียวๆแปลกๆ อยากรู้ว่าควรพักหรือฝืนเล่นต่อไปเรื่อยๆ ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเล่นแต่บอลอย่างเดียว สูง 170