ตกลงควรจะกินอะไรในตอนเช้าอาหารเช้า

เคยอ่านผ่านๆมาถึงบทความนึงว่า ตอนเช้ากระเพาะยังสร้างน้ำย่อยไม่ได้ ไม่ควรจะทานอาหารเช้า แต่ไปอ่านอีกบทความนึง จงกินอาหารเช้าอย่างพระราชา เพราะสำคัญ แต่ส่วนตัวไม่กินอาหารเช้า เพราะนอนดึกตื่นบ่าย มื้อเช้าคือตอนบ่าย มื้อสุดท้ายของวัน คือตี 1 ตี 2 สรุปคือพุงเริ่มออก เลยอยากปรับพฤติกรรมการกิน แต่ไปเจอความคอนทรัสต์ของสองบทความนี้ ทำให้สับสนว่าจะกินดีหรือไม่ดี กินเยอะ กินน้อยยังไง