พุงใหญ่มาก แบบใหญ่จริงๆ ทำไงให้ลดลงอ่ะคะ เป็นคนนั่งตลอดด้วยอ่ะไม่ค่อยได้ลุกไปไหน

ต้องทำงานหน้าคอม
เรียนก็นั่ง

กินก็ต้องนั่ง
ส่วนมากจำเป็นต้องนั่งจริงๆค่ะ

ขอคำแนะนำวิธีการออกกำลังกาย / การกิน
แบบสำหรับคนอ้วนน้ำหนัก 80หน่อยค่ะ คือถ้าวิ่งแล้วจะปวดเข่ามากๆ

ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว เครียด