ลดน้ำหนักภายในเดือนเดียวให้ได้หลายโลทำยังไงคะ?

คือว่า ช่วงปิดเทอม ว่างๆ แล้วอยากออกไปวิ่ง เลยอยากรู้ว่าควรวิ่งยังไงดี ? เพราะวิ่งครั้งแรก แล้วต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง ? ปล. อยากลดน้ำหนักด้วยยยย 5555555 -3-

ผมเป็นนักศึกษาระดับปริญญาตรี ส่วนสูง 170 cm น้ำหนัก 54 kg ผมรักการต่อยมวยสากลมาก ทุกวันนี้ผมลง sparring ทุกวัน จ.-ศ. ตอนเย็นหลังเลิกเรียน ยกเว้นตอนปิดเทอมกับช่วงสอบ มาได้ 3 ปีแล้วครับ (มีล่อเป้าบ้าง แ

สวัสดีค่ะทุกคน คือเราอยากสอบถามทุกคนที่รู้ข้อมูลหรือเรียนอยู่วิทย์กีฬา สาขาไหน หรือมหาวิทยาลัยไหนก็ได้ ช่วยมาเเลกเปลี่ยนกับเราหน่อยนะ คือตอนนี้เรากำลังจะขึ้นม.6 เราพึ่งมารู้ว่าตัวเองถนัดกีฬาหลายๆอย่

คือว่าเราเป็นคนที่อ้วนมากเลย เเล้วเราก็เเอบชอบรุ่นพี่คนนึงอยู่ด้วยก็เลยมีความคิดที่จะลดน้ำหนัก เรื่องลดน้ำหนักมันก็ไม่ไดมีปัญหาอะไร,kdหรอกเพราะตอนเปิดเทอมเราก็เดินกลับบ้านตลอดมันก็พอลดลงมาอยู่บ้าน เเต

คือเราได้โจทย์มาว่า ให้หาการประชาสัมพันธ์โดยตรงกับผู้โดยสารเกี่ยวกับบอกวิธีการเดินทางซึ่งเรานั่งหา สองวันแล้วในหนังเรื่องนี้แต่มันไม่มีเลยคือพยายามคิดว่ามันมีอะไรมากกว่านั้นก็ได้แต่มันก็ งง ยังประติดป

คือส่วนตัวเเล้วเราเป็นคนตลกค่ะเเบบจะสร้างสีสันเสียงหัวเราะตลอดเวลาอยู่ที่ รร เรามีกลุ่มเพื่อนอยุ่ 6 คนค่ะ มันมีอยู่คนนึงที่ตอนปิดเทอมเราโทรคุยด้วยคุยคืนเราว่าเขากับเราก็สนิทกันมากนะคะ เเต่เขาเป็นคนขี้

สวัสดีค่ะ คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 50 ช่วงปิดเทอมลงมา 49 แล้วก็เปิดเทอมขึ้นมา 51 ซึ่งมันค้างมา 51 เดือนนึงแล้ว (สูง156ซม.) อยากทราบวิธีแก้ค่ะ😭 ส่วนตัวพยายามคุมอาหารลดหวานมันทอด แล้วก็มีช่วงนึงนับแคลแต

คือเราน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วมากๆเมื่อช่วงปี2020เนื่องจากปิดเทอมยาวมากค่ะช่วงนั้น(ตอนนี้นานกว่า)เราทำขนมเเละกินหมดภายในวันเดียวซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มมารวดเร็วมากประมาณ5โลน่าจะ62ค่ะตอนนั้นพอเปิดเทอมเหมือนเ

.

ช่วงนี้ใกล้ปิดเทอมเลยมีรุ่นพี่นัดเลี้ยงบ่อยๆ น้ำหนักขึ้น2โล(น้ำหนักส่วนสูงอยู่เกณฑ์ปกติ..แต่หุ่นไม่เฟริมค่ะ)เลยอยากจะขอเทคนิคและวิธีการลดน้ำหนักยังไงไม่ให้เครียดค้ะ..เพราะช่วงนี้ขอเครียดเรื่องสอบก่อน.