คือปกติเราทานผักเยอะอยู่แล้ว แต่ผลไม้นี่ทานน้อย คือยังไงก็เต็มที่ได้แค่วันละอย่าง บางทีก็แอปเปิ้ล 1 ลูก บางวันก็กล้วย 1 ลูก
ทีนี้เพิ่งซื้อเครื่องปั่นแบบพกพามาค่ะ เพื่อเอามาปั่นที่ทำงานเลยทีเดียวจะได้พกพาไปไหนมาไหนง่าย กำลังเห่อมาก (ปั่นทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง)
อาทิตย์ที่ผ่านมาเลยทานผลไม้ได้เยอะขึ้น เพราะเวลาปั่นทีนึงเราก็ปั่นผลไม้สองอย่างรวมกัน เช่น กล้วย 1 ลูก + แอปเปิ้ล 1 ลูก กินเป็นอาหารเช้าเลย
(ปกติตอนเช้าแต่ก่อนที่ไม่มีเครื่องปั่น เราจะดื่มกาแฟ 1 แก้วหวานนน้อย + ผลไม้ 1 อย่าง หรือ ขนมปัง 1 ชิ้นอยู่แล้ว สลับ ๆ กันไป เวลากินผลไม้ก็กินได้นิดหน่อยอยู่แล้ว เพราะพอมาเป็นชิ้น/เป็นลูก แล้วมันอิ่ม แต่เวลามีเครื่องปั่นมันเป็นน้ำเลยจะเหมือนเรากินผลไม้ได้เยอะขึ้น)
เวลาเราปั่นเราไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม เลยค่ะ ใส่แต่ผลไม้แล้วก็น้ำเย็นนิดหน่อย แล้วก็ปั่นเลย น้ำแข็งอะไรก็ไม่ใส่
สองสามวันมานี้เริ่มเอาผักมาปั่นเช่นผักโขม
อาทิตย์หน้าคิดว่าจะซื้อผักมาปั่นมากขึ้น
(ยังไม่ค่อยมีไอเดียว่าจะปั่นอะไร เพราะปกติไม่ได้ทำอาหารเอง เวลาไปเดินซูเปอร์เลยนึกไม่ค่อยออก)
ทีนี้ อยู่ดี ๆ ก็คิดขึ้นมาว่า อยู่ ๆ เราหันมากินผลไม้วันนึงเยอะขึ้นกว่าเดิม ก็เลยกลัวว่าจะอ้วนขึ้นไหมในระยะยาว
(เราเป็นคนรักษาหุ่นอะ สุขภาพดีด้วยแล้วต้องสวยด้วย ไม่เอาสุขภาพดีอย่างเดียว )
เลยอยากมาถามว่าใครกินน้ำปั่นพวกนี้ แบบปั่นเอง มีคำแนะนำไหมว่า ไม่ควรกินผลไม้อะไรบ่อย ๆ อะไรไม่ควรปั่นกินบ่อย ๆ
(เราพอทราบบ้างนิดหน่อยว่าพวกองุ่น ลำใย ลิ้นจี่นี่น้ำตาลเยอะ ไม่ควรเอามาปั่นกินบ่อย ๆ แต่ก็รู้แค่นี้แหละ)
มาถามเพราะคิดว่าอาจจะมีผลไม้อย่างอื่นที่รสชาิตไม่หวาน แต่จริง ๆ แล้วมีน้ำตาลซ่อนอยู่เยอะก็ได้ อะไรแบบนี้
(กลัวว่าปั่นกินสวยๆ อยุ่ดี ๆ ผ่านไปเดือนนึง นน ขึ้น๗
หรือใครมีสูตรอะไรที่อยากแนะนำไหมคะ ตอนนี้ขอสูตรกินแล้วดีด้วย อร่อยด้วย ไม่เอาแบบโหด ๆ รสชาติแหวะ ๆนะ
ถึงจะกินเพื่อสุขภาพก็อยากได้รสชาติดี ๆ ด้วย
(เราไม่มีปัญหาเรื่องการกินผักนะคะ กินได้หมด แต่เวลาปั่น เราจะเลือกเอาผักมาปั่นกับผลไม้จะได้อร่อยด้วย
ไม่กลิ่นแรงเกินไป เพราะผักที่ปั่นมันเป็นผักดิบ ไม่ได้สุกเหมือนเวลาทำอาหารเนอะ)
ใครมีคำแนะนำอะไรได้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ตอนนี้กำลังเห่อปั่นน้ำผักผลไม้ดื่มทุกวัน ไม่ทราบว่ามีผลไม้อะไรที่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลเป้นพิเศษไหมคะ
ทีนี้เพิ่งซื้อเครื่องปั่นแบบพกพามาค่ะ เพื่อเอามาปั่นที่ทำงานเลยทีเดียวจะได้พกพาไปไหนมาไหนง่าย กำลังเห่อมาก (ปั่นทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง)
อาทิตย์ที่ผ่านมาเลยทานผลไม้ได้เยอะขึ้น เพราะเวลาปั่นทีนึงเราก็ปั่นผลไม้สองอย่างรวมกัน เช่น กล้วย 1 ลูก + แอปเปิ้ล 1 ลูก กินเป็นอาหารเช้าเลย
(ปกติตอนเช้าแต่ก่อนที่ไม่มีเครื่องปั่น เราจะดื่มกาแฟ 1 แก้วหวานนน้อย + ผลไม้ 1 อย่าง หรือ ขนมปัง 1 ชิ้นอยู่แล้ว สลับ ๆ กันไป เวลากินผลไม้ก็กินได้นิดหน่อยอยู่แล้ว เพราะพอมาเป็นชิ้น/เป็นลูก แล้วมันอิ่ม แต่เวลามีเครื่องปั่นมันเป็นน้ำเลยจะเหมือนเรากินผลไม้ได้เยอะขึ้น)
เวลาเราปั่นเราไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม เลยค่ะ ใส่แต่ผลไม้แล้วก็น้ำเย็นนิดหน่อย แล้วก็ปั่นเลย น้ำแข็งอะไรก็ไม่ใส่
สองสามวันมานี้เริ่มเอาผักมาปั่นเช่นผักโขม
อาทิตย์หน้าคิดว่าจะซื้อผักมาปั่นมากขึ้น
(ยังไม่ค่อยมีไอเดียว่าจะปั่นอะไร เพราะปกติไม่ได้ทำอาหารเอง เวลาไปเดินซูเปอร์เลยนึกไม่ค่อยออก)
ทีนี้ อยู่ดี ๆ ก็คิดขึ้นมาว่า อยู่ ๆ เราหันมากินผลไม้วันนึงเยอะขึ้นกว่าเดิม ก็เลยกลัวว่าจะอ้วนขึ้นไหมในระยะยาว
(เราเป็นคนรักษาหุ่นอะ สุขภาพดีด้วยแล้วต้องสวยด้วย ไม่เอาสุขภาพดีอย่างเดียว )
เลยอยากมาถามว่าใครกินน้ำปั่นพวกนี้ แบบปั่นเอง มีคำแนะนำไหมว่า ไม่ควรกินผลไม้อะไรบ่อย ๆ อะไรไม่ควรปั่นกินบ่อย ๆ
(เราพอทราบบ้างนิดหน่อยว่าพวกองุ่น ลำใย ลิ้นจี่นี่น้ำตาลเยอะ ไม่ควรเอามาปั่นกินบ่อย ๆ แต่ก็รู้แค่นี้แหละ)
มาถามเพราะคิดว่าอาจจะมีผลไม้อย่างอื่นที่รสชาิตไม่หวาน แต่จริง ๆ แล้วมีน้ำตาลซ่อนอยู่เยอะก็ได้ อะไรแบบนี้
(กลัวว่าปั่นกินสวยๆ อยุ่ดี ๆ ผ่านไปเดือนนึง นน ขึ้น๗
หรือใครมีสูตรอะไรที่อยากแนะนำไหมคะ ตอนนี้ขอสูตรกินแล้วดีด้วย อร่อยด้วย ไม่เอาแบบโหด ๆ รสชาติแหวะ ๆนะ
ถึงจะกินเพื่อสุขภาพก็อยากได้รสชาติดี ๆ ด้วย
(เราไม่มีปัญหาเรื่องการกินผักนะคะ กินได้หมด แต่เวลาปั่น เราจะเลือกเอาผักมาปั่นกับผลไม้จะได้อร่อยด้วย
ไม่กลิ่นแรงเกินไป เพราะผักที่ปั่นมันเป็นผักดิบ ไม่ได้สุกเหมือนเวลาทำอาหารเนอะ)
ใครมีคำแนะนำอะไรได้นะคะ ขอบคุณมากค่ะ