คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
โอโห เท่าที่อ่านนี่จะไม่เป็นแค่โรคอ้วนอย่างเดียวนะคะ ถ้าปล่อยแบบนี้ต่อไปสุขภาพพังยับแน่เลยค่ะ
ตอนนี้อายุยังน้อยอยู่ ยังพอลดง่ายกว่านะ
อยากให้เริ่มปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินก่อนเลย เพราะสำคัญกับสุขภาพมากๆ ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
โดยเฉพาะมื้อเช้าค่ะ จัดเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนเย็นเลยก็ได้ ถ้านึกอะไรไม่ออก แวะเข้าเซเว่นก็ได้ค่ะ มีคนตั้งกระทู้แนะนำเยอะอยู่
https://pantip.com/topic/34431705
https://pantip.com/topic/35838846
จำไว้ว่าอย่าหักดิบ อดอาหารนะ เพราะจะโยโย่แน่นอนค่ะ อุตส่าห์น้ำหนักลงแล้ว แค่ตามใจปากแค่ 1-2 วัน มันก็เด้งกลับมาเท่าเดิมเลย
คิดซะว่าที่เราทำไปไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อเป็นการดูแลรักษาสุขภาพให้เราแข็งแรงไปนานๆ การที่น้ำหนักลดคือผลพลอยได้แทน
วิธีออกกำลังกายหาดูในยูทูปได้ มีหลากหลายเลย
ลองดูหลายๆคลิปอาจจะเจอแนวที่ใช่ บางคนชอบสายโยคะ บางคนก็สายแดนซ์ ฯลฯ
ที่จริงก็เพิ่งจะหันมาลดน้ำหนักจริงๆจังๆได้ครบ 1 เดือนพอดี ส่วนตัวคือทำตามคลิปนี้เป็นประจำ (อันอื่นทำตามบ้างตามอารมณ์ ไม่สม่ำเสมอ) เขาให้ออกตอนเช้า แต่ไม่ไหวเลยมาออกตอนเย็นก่อนทานข้าวแทนค่ะ แค่ 10 นาที จะไม่เห็นผลไวทันตานะ แต่จะค่อยๆรู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น กระชับขึ้น วันหยุดถ้าไม่ทำงาน ก็เล่นฮูลาฮูประหว่างดูอนิเมะหรือซีรีส์ไปด้วย บางทีก็ 30 นาทีบ้าง 40 นาทีบ้าง แล้วออกกำลังกายตามคลิปอีก 10 นาที ใช้เวลา 1 เดือน ลดลงมา 3 กิโลแล้ว (แต่เอวเล็กลงเยอะมาก)
https://www.facebook.com/Phomsure/?ref=br_rs
ลองเข้าไปดูเพจนี้ดูนะคะ มีคลิปออกกำลังกายดีๆเยอะเลย
เรื่องแบบนี้มันต้องใช้เวลา ลองศึกษาเรื่องอาหารการกินก่อนจะดีที่สุด
แค่ปรับเปลี่ยนเรื่องนิสัยการกินก็ประสบความสำเร็จเกินครึ่งแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ
ตอนนี้อายุยังน้อยอยู่ ยังพอลดง่ายกว่านะ
อยากให้เริ่มปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินก่อนเลย เพราะสำคัญกับสุขภาพมากๆ ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ
โดยเฉพาะมื้อเช้าค่ะ จัดเตรียมไว้ตั้งแต่ตอนเย็นเลยก็ได้ ถ้านึกอะไรไม่ออก แวะเข้าเซเว่นก็ได้ค่ะ มีคนตั้งกระทู้แนะนำเยอะอยู่
https://pantip.com/topic/34431705
https://pantip.com/topic/35838846
จำไว้ว่าอย่าหักดิบ อดอาหารนะ เพราะจะโยโย่แน่นอนค่ะ อุตส่าห์น้ำหนักลงแล้ว แค่ตามใจปากแค่ 1-2 วัน มันก็เด้งกลับมาเท่าเดิมเลย
คิดซะว่าที่เราทำไปไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อเป็นการดูแลรักษาสุขภาพให้เราแข็งแรงไปนานๆ การที่น้ำหนักลดคือผลพลอยได้แทน
วิธีออกกำลังกายหาดูในยูทูปได้ มีหลากหลายเลย
ลองดูหลายๆคลิปอาจจะเจอแนวที่ใช่ บางคนชอบสายโยคะ บางคนก็สายแดนซ์ ฯลฯ
ที่จริงก็เพิ่งจะหันมาลดน้ำหนักจริงๆจังๆได้ครบ 1 เดือนพอดี ส่วนตัวคือทำตามคลิปนี้เป็นประจำ (อันอื่นทำตามบ้างตามอารมณ์ ไม่สม่ำเสมอ) เขาให้ออกตอนเช้า แต่ไม่ไหวเลยมาออกตอนเย็นก่อนทานข้าวแทนค่ะ แค่ 10 นาที จะไม่เห็นผลไวทันตานะ แต่จะค่อยๆรู้สึกว่าร่างกายเบาขึ้น กระชับขึ้น วันหยุดถ้าไม่ทำงาน ก็เล่นฮูลาฮูประหว่างดูอนิเมะหรือซีรีส์ไปด้วย บางทีก็ 30 นาทีบ้าง 40 นาทีบ้าง แล้วออกกำลังกายตามคลิปอีก 10 นาที ใช้เวลา 1 เดือน ลดลงมา 3 กิโลแล้ว (แต่เอวเล็กลงเยอะมาก)
https://www.facebook.com/Phomsure/?ref=br_rs
ลองเข้าไปดูเพจนี้ดูนะคะ มีคลิปออกกำลังกายดีๆเยอะเลย
เรื่องแบบนี้มันต้องใช้เวลา ลองศึกษาเรื่องอาหารการกินก่อนจะดีที่สุด
แค่ปรับเปลี่ยนเรื่องนิสัยการกินก็ประสบความสำเร็จเกินครึ่งแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ
แสดงความคิดเห็น
อยากปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักค่ะ