[CR] เมนูคุมแคลลอรี่ ....ไข่ขาวดาวธัญพืช (มังสวิรัติ) อร่อยได้เบาๆชิวๆ

เมื่อหิวตอนหนึ่งทุ่ม .....

สิ่งที่ทำได้คือข่มใจ .... แต่ถ้าไม่ไหวก็เดินไปตลาด ทำอะไรเบาๆชิวๆที่กินแล้วดูทีสาระกว่า บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
ดังนี้


จัดมาดังนี้
1 ไข่ขาวซีพี `80 บาท
2 คนอร์แบบไม่ใส่ผงชูรส เห็ดหอม เจ
3 น้ำมันมะกอก ไม่ผ่านกรรมวิธี
4 เมล็ดเจียร์ และ เมล็ดเฟล็ก เพื่อเพิ่มใยอาหาร
5 งาดำ
6 งาขาว


เริ่มจากการเทไข่ข่าว ครึ่งขวด ลงในชาม ตามด้วยธัญพืชตามชอบ ปรุงรสด้วยซีอิ๊วและผงปรุงรสตามชอบ


เทลงในกระทะเทฟลอน ที่ความร้อนต่ำ เพราน้ำมันไม่ผ่านกรรมวิธี มีประโยชน์กว่า แต่จุดเดือดจะต่ำกว่า เช่นกัน ควรใช้ความร้อยต่ำ ให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ


ทิ้งไว้ประมาณ 3-5 นาที พอไข่ขาวเซ็ทตัว ค่อยๆแซะแล้วม้วน เพื่อความสวยงาม
ปล. งามได้แค่นี้ เพราะหิวแล้ว

ปกติเราจะกินกับข้าวกล้อง หรือไม่ก็น้ำพริกอ่องสูตรเจ อร่อยอย่าบอกใคร

อร่อยง่าย ได้สุขภาพนะครับ ใครมีเมนูมังสวิรัติ เก๋ๆ มาบอกกันบ้าง