มีใครพอมีวิธีลดน้ำหนักบ้างครับ

คือเดือนหน้าอะครับเทศกาลสงกรานต์ วางแพลนจะไปทะเล และ เล่นน้ำสงกรานต์ พอดีอยากลดหุ่นสร้างกล้ามเนื้ออะครับ ส่วนสูงผม 185 น้ำหนัก 70   มีพุงเล็กน้อย อยากมีกล้ามอกให้เต็ม มีซิกแพก พอดีอยากถามว่า

ผมอยากจะลดน้ำหนักอะครับ คือผมหนัก 90 สูง 172 ผมควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีให้ได้สุขภาพด้วยอะครับ อาหารที่ต้องรับประทานแต่ละมื้อควรเป็นแบบไหนดี ผมเคยหนัก 108 แต่ผมลดมาเหลือ 90 แต่ตอนนั้นผมลดน้ำหนักแบบหั

สวัสดีครับ ผมอายุ 15 อยากมีซิกแพคอะครับ ผมเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนเท่าไหร่ครับ คือสูง180 น้ำหนัก75 อะครับ แต่ตรงหน้าท้องมันมีไขมันอยู่เยอะหน่อยผมควรออกกำลังกายและกินอาหารแบบไหนหรอครับ ถึงจะเห็นซิกแพค

คือผม สูง 173 น้ำหนัก 70 พรุ่งนี้จะเริ่มเข้าฟิตเนสครั้งแรก อยากมีซิกแพค+กล้ามเนื้อ รบกวนขอตารางฝึกหน่อยครับว่า ว่าควรทำอะไรก่อนอะไรหลัง ขอแบบจัดเต็มเลยนะครับ ขอบคุนมากนะครับ

ผมเล่นกล้ามมา 7 ปีแล้ว และเล่นกีฬาไป ควบคู่กันไป ผม มาจากเด็กอ้วน เริ่มเล่นกล้ามตั้งแต่ อายุ 12 และเล่นกีฬา ไปด้วย ช่วงนั้น หุ่นผมลดลงไป เยอะมาก ตอนผมอายุ 14 ตอนนั้นหุ่นผม ผอมแห้ง มีกล้ามเนื้อ ดังนั้น

ขอถามพี่ๆหน่อยครับว่า ส่วนสูง 172 กับน้ำหนัก 70 นี่อ้วนไหมครับ ? ผมอยากให้ลดลงให้เหลือประมาณ 60-65 ครับ ขอวิธีออกกำลังกาย+วิธีการทานอาหารหน่อยครับ

กแพก อยากผอมด้วย ตอนนี้ สูง 177 หนัก 83 อยากลดน้ำหนัก ให้ถึงประมาณ 70 อะ ใครก็ได้ครับช่วยแนะนำหน่อย อย่างว่าอะครับ ตอนนี้อายุ 23 ครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับอยากลดให้ได้ 70 ครับ และอยากสุขภาพดีอยากรู้ว่าต้

ผมอายุ 25 ปี น้ำหนัก 68 กก. สูง 171 ซม. ตอนนี้กำลังออกกำลังกายครับ เป็นคนที่ไม่อ้วนมาก คือมีกล้ามเนื้อเห็นซิกแพคอยู่ครับ แต่ออกไปเรื่อยๆคือเหมือนตัวจะหนาขึ้นอะครับ ขาใหญ่(รอบวง 21.5 นิ้ว)น่องใหญ่ด้วยค

สวัสดีคับผผมชื่อโอ๊คอายุ15ปีน้ำหนัก118ส่วนสูง178 ผมมีเวลาแค่3เดือนเพื่อลดน้ำหนักอยากทราบว่าผมควร ลดน้ำหนักยังไงให้น้ำหนักผมเหลือประมาณ 70-75แล้วมีซิกแพกอะคับ ผมอยากลดจริงๆทำอะไรก็อึดอัด

ต้องลดน้ำหนักจากปัจจุบัน 90 กก. ให้เหลือ 70 กก. ใครมีเทคนิคแนะนำมั่งครับ ผมสูง 172 ซม. มีวิ่งออกกำลังกายบ้าง สัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน อายุ 35 ปีครับ อยากลดน้ำหนักให้ได้ภายในเดือน มิถุนายน ที่จะถึงนี้อ