อาหารมือเย็นสำหรับคนลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ คือหนูอยากจะได้อาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก
ที่ทานตอนเย็นอ่ะค่ะ จากที่ไปดูๆมาบางอย่าง
หนูก็ทานไม่ได้ ( ไม่ทานเผ็ด ) ควรจะทานอะไรดีคะ
ขออาหารที่ทำง่ายๆนะคะ ขอบคุณค่า