อาหารแคลน้อย สำหรับมื้อเย็น ??

พอดีช่วงนี้เราลดนั้นหนักอยู่ค่ะ บางมื้อเราเลยอยากมีของหวานแคลน้อยๆกินบ้างคือเราลดน้ำหนักแบบวิธีคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ไม่ได้ต้องการอาหารเสริมหรือยาช่วยลด แต่แค่อยากกินน้ำหวานที่แคลน้อย ใครเคยกินมาบอกต่อ

อยากทราบว่าเมนู หรือของกินอะไร ? ที่เราควรเลือกทานเป็นอาหารมื้อเย็น ที่เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนักบ้างครับ แบบว่าแคลน้อยๆ กินแล้วอยู่ท้อง

เรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ แล้วเห็นว่ามูสลี่ผลไม้มันแคลน้อยดี แล้วน่าจะช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วย แต่เรากินมันกับนมนะคะ เหมือนกับตอนเย็นออกกำลังกายเหนื่อยๆแล้วมันดันหิวก็เลยกินแบบนี้ แต่มาคิดดูก็ไม่มั

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ควรกินข้าวมื้อนึงกี่ทัพพีแล้วกินวันละกี่มื้้้อช่วยแนะนำอาหารที่แคลน้อยแล้วก็อยู่ท้องด้วยนะคะขอบคุณค่ะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

คือวันนี่ เราหิวมากในตอนเช้า เราเลยทานเซี่ยงไฮ้ไป 5 แท่ง รวมแคลอรี่ประมาน 170 คือเราทราบว่าถิงแคลแค่นี่เราเบรินออกก้ไม่หมด เพราะขนมของหวานยังไงก้เปนไขม้น ปกติเราโยคะกับออกกำลังกายทุดวัน ของหวานงดมาำด่

สอบถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน่อยคับ ผมอายุ 19 ก่อนออกกำลังกายกินทุกอย่าง ไม่เคยคิดเรื่อง cal ผมเลยอยากรู้ว่าถ้ากินเหมือนเดิม แต่ลดหลายๆอย่างออก เช่น ขนม น้ำอัดลม น้ำหวาน อาหารที่แคลเยอะก็งดบ้าง แต่ไ

จขกท พอใจแล้วในวัย 50 นี้ ไม่ใช่ว่าหุ่นดีนะคะ แต่สามารถลดจาก 93 ลงมา 80 กว่าได้โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเหมือนสมัยสาวๆแต่อาศัยการออกกำลังโดยการเดินลู่แทน แถมยังไม่ต้องอดมื้อกินมื้อด้วยค่ะ แค่กินแต่พอ

คือกำลังอยู่ในช่วงเริ่มลดน้ำหนัก(มือใหม่) เลยไปหาข้อมูลมาบ้าง แต่ก็ยังมีข้อสงสัยอยู่คือ เห็นหลายคนกินคลีน เพราะแคลน้อย เช่นอกไก่ ผักต้มอะไรพวกนี้ ถ้ามันแคลน้อย แสดงว่าเราต้องกินเยอะพอสมควรใช่ไหมคะ แคล

หลังจากออกกำลังกาย หรือ ดื่มระหว่างวัน อยากดื่มอะไรที่ สดชื่น หวานๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ที่สำคัญ แคลน้อย ดื่มแล้วไม่อ้วน มีมั้ยคะ