อาหารแคลน้อย สำหรับมื้อเย็น ??

พอดีช่วงนี้เราลดนั้นหนักอยู่ค่ะ บางมื้อเราเลยอยากมีของหวานแคลน้อยๆกินบ้างคือเราลดน้ำหนักแบบวิธีคุมอาหาร+ออกกำลังกาย ไม่ได้ต้องการอาหารเสริมหรือยาช่วยลด แต่แค่อยากกินน้ำหวานที่แคลน้อย ใครเคยกินมาบอกต่อ

อยากทราบว่าเมนู หรือของกินอะไร ? ที่เราควรเลือกทานเป็นอาหารมื้อเย็น ที่เหมาะกับคนอยากลดน้ำหนักบ้างครับ แบบว่าแคลน้อยๆ กินแล้วอยู่ท้อง

เรากำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ แล้วเห็นว่ามูสลี่ผลไม้มันแคลน้อยดี แล้วน่าจะช่วยเรื่องขับถ่ายได้ด้วย แต่เรากินมันกับนมนะคะ เหมือนกับตอนเย็นออกกำลังกายเหนื่อยๆแล้วมันดันหิวก็เลยกินแบบนี้ แต่มาคิดดูก็ไม่มั

ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ควรกินข้าวมื้อนึงกี่ทัพพีแล้วกินวันละกี่มื้้้อช่วยแนะนำอาหารที่แคลน้อยแล้วก็อยู่ท้องด้วยนะคะขอบคุณค่ะ

ผมว่าผมจะมารับประทานไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนัก แบบเช้ากินตามปกติแต่ในปริมาณน้อยกว่าปกติ เน้นอิ่มคือพอไม่ยัดเพิ่ม ผมอยากไปกินไข่ต้มมื้อเย็นและกลางคืน แบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ มื้อละ 1 ฟอง ถ้าไม่มีผลช่วยอะไรแนะน

หลังจากออกกำลังกาย หรือ ดื่มระหว่างวัน อยากดื่มอะไรที่ สดชื่น หวานๆ ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า ที่สำคัญ แคลน้อย ดื่มแล้วไม่อ้วน มีมั้ยคะ

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด