อยากนอน แต่นอนไม่หลับ ทำไงดีคับ

เป็นคนหลับยากับนอนก็นอนตอน4ทุ่มนะครับแต่มันนอนไม่หลับกว่าจะหลับก็เกือบตี3บางทีนี่ยันสว่างไปเรียนนี้ไม่ค่อยรู้เรื่องเลยครับมีวิธีแก้ใหมครัย

ผมนอน21:30 ตื่น23:30 นอนหลับต่อไม่ได้ ผมควรทำไงดีคับ ผมก็เครียดกับเรื่องงานด้วย ขอวิธีผ่อนคลายและทำให้หลับง่ายหน่อยครับ ผมอายุ18

ตามหัวข้อกระทู้เลยฮับ คือผมเป็นคนที่จะนอนหลับได้เฉพาะตอนกลางวันอ้ะ ตอนกลางคืนจะไม่ง่วงเลย เวลาที่จะหลับโดยเฉลี่ยนอยู่ที่ตีสี่ถึงตีห้าอ้ะคับ เรื่องเครียดอะไรก็ไม่มีน้ะ ไม่ได้ฟุ้งซ่านอะไรด้วย 555 มีคนบอ

อายุ 50 ปีค่ะ ประจำเดือนหมดมาปีนึงแล้ว นอนไม่หลับเลย ทรมาณมากๆ บางวันได้แค่ 3 ชม เอง มีใครเป็นบ้างค่ะ ทำยังไงดี ยิ่งนอนไม่หลับยิ่งเครียด ยิ่งหน้าแก่ไวอีก 😭😭😭 อัปเดท... สองคืนที่ผ่านมา ลองเอาเทคนิคขอ

บังเอิญพอดีผมกินกาแฟเข้าไปในตอนสายแล้วคิดว่ามันจะอยู่ได้นานไม่ง่วงแต่พอช่วงหนึ่งผมเล่นโทรศัพท์เล่นเกมแล้วรู้สึกง่วง ่่ิ่่ิจะนอนเท่านั้นล่ะ กาแฟดันเตะนอนไม่หลับควรทำไงดีคับหรือใครเคยเป็นบ้างมีวิธีแก้ไห

ผมเป็นนักศึกษาเรียนอยู่ไกลบ้านจึงต้องอยู่หอ แล้วอยู่ๆมันเป็นไรไม่รุ้ มีความรู้สึกเบื่อ ตอนแรกเบื่อแฟน แล้วไปอยู่กับเพื่อนแล้วก็เบื่อเพื่อนเลยกับมาอยู่ที่บ้านก็เบื่อบ้าน อยู่คนเดียวก็น่าเบื่อไม่มีอะไรท

แฟนบอกว่าไปงานราตรีของเพื่อนเพื่อนไม่มีคู่ไปงานเลยชวนแฟนผมไป และแฟนผมบอกว่ามีเพื่อนไปด้วยหลายคนคับคิดสะนอนไม่ค่อยหลับเลยคับ จะทำไงดีคับให้ไปดีหรือป่าวผมห่วงเค้าแต่ไม่อยากขัดใจคับ😓