ลดน้ำหนัก แต่หิวมาก กินอะไรทดแทนให้ท้องอิ่มกันบ้าง โดนเฉพาะตอนกลางคืน

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าช่วงนี้ กำลังเริ่มกินคลีน  ของมันของทอดงด หวาน   หันมากินเป็นพวกผัก ผลไม้  พวกถั่ว และธัญญาพืชแทนค่ะ พอได้กินพวกนี้แล้วรู้สึกอิ่มท้อง เหมือนทดแทน อาหารที่เราเคยกิน

คือเป็นคนผอม กินเท่าไหร่ก้ไม่อ้วน บางครั้งไม่หิวด้วยซ้ำ พอป่วยทีน้ำหนักยิ่งลง อยากอ้วน พยายามยัดอาหารใส่ท้องทั้งๆที่อิ่มมากแล้ว บางครั้งอิ่มมากจนรู้สึกจะเป็นลม ร่างกายเราผิดปกติมั้ยคะ กินอิ่มเกินไปแล้

ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง) บ่ายๆ ก็พวกผลไม้

สวัสดีค่ะคือเราคลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วค่ะและเราฝังยาคุมหลังคลอดตอนคลอดเราน้ำหนัก 75 เลยค่ะน้ำหนักขึ้น 30 โลพอคลอดมาได้เจ็ดเดือนตอนนี้น้ำหนักเหลือ 53 แต่ตัวเราอ้วนเตี้ยด้วยค่ะ เพราะก่อนท้องเป็นคนตัวเล็ก

กำลังคิดจะลดน้ำหนักหลังจากพูดไปงั้นๆว่า นน.80 เมื่อไรจะลดเมื่อนั้นจนล่าสุดไปเซเว่นเลยชั่งน้ำหนักย้เล่นซะหน่อย แต่ผลคือโอ้วพระเจ้าช่วยกล้วยบินได้ นน.79.9 (อุตสา . 9 เชียวนะ ยังปราณีไม่80) ก็รู้แหละส่วน

เนื่องจากเป็นติด และชอบทานแป้งมาก ทานอะไรมักจะให้อิ่มเสมอ ช่วงนี้ลดน้ำหนัก แล้วรู้สึกท้องว่างบ่อย ๆ ไม่หิวมาก แต่ไม่ชินเลย ปกติระหว่างวัน ท้องว่าง หรือหิว กันบ้างไหมครับ แล้วแก้อย่างไรครัว

เป็นคนกินเยอะมากครับ กินได้ทั้งวัน ทั้งของคาว ของหวาน ไม่ได้ออกกำลังบ่อย แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย นอกจากว◌่◌าส่วนสูงเพิ่มขึ้น น้ำหนักค่อยจะขึ้นครับ ผมอยากเล่นหน้าอกและก็เล่นหน้าท้องครับ แต่กลัวเล่นแล้วไม