ลดน้ำหนัก แต่หิวมาก กินอะไรทดแทนให้ท้องอิ่มกันบ้าง โดนเฉพาะตอนกลางคืน

สวัสดีค่ะ พอดีว่าช่วงนี้ กำลังเริ่มกินคลีน  ของมันของทอดงด หวาน   หันมากินเป็นพวกผัก ผลไม้  พวกถั่ว และธัญญาพืชแทนค่ะ พอได้กินพวกนี้แล้วรู้สึกอิ่มท้อง เหมือนทดแทน อาหารที่เราเคยกิน

กำลังคิดจะลดน้ำหนักหลังจากพูดไปงั้นๆว่า นน.80 เมื่อไรจะลดเมื่อนั้นจนล่าสุดไปเซเว่นเลยชั่งน้ำหนักย้เล่นซะหน่อย แต่ผลคือโอ้วพระเจ้าช่วยกล้วยบินได้ นน.79.9 (อุตสา . 9 เชียวนะ ยังปราณีไม่80) ก็รู้แหละส่วน

คือเป็นคนผอม กินเท่าไหร่ก้ไม่อ้วน บางครั้งไม่หิวด้วยซ้ำ พอป่วยทีน้ำหนักยิ่งลง อยากอ้วน พยายามยัดอาหารใส่ท้องทั้งๆที่อิ่มมากแล้ว บางครั้งอิ่มมากจนรู้สึกจะเป็นลม ร่างกายเราผิดปกติมั้ยคะ กินอิ่มเกินไปแล้

เนื่องจากเป็นติด และชอบทานแป้งมาก ทานอะไรมักจะให้อิ่มเสมอ ช่วงนี้ลดน้ำหนัก แล้วรู้สึกท้องว่างบ่อย ๆ ไม่หิวมาก แต่ไม่ชินเลย ปกติระหว่างวัน ท้องว่าง หรือหิว กันบ้างไหมครับ แล้วแก้อย่างไรครัว

เครียดมากอยากหยุดกินยา เพราะมันไม่ลงเลยแม้จะกินน้อยลง เชื่อไหม บางทีผมกินยา โดยไม่กินข้าว กินนมกับน้ำเปล่า เพราะอยากผอมมาก ผมไปหาหมอ หมอบอก ค่อยๆปรับ เขาไม่ปรับยาให้ เคยหยุดกินยาแล้วสั่งอาหารเสริมมา

ตอนนี้น้ำหนักปาไป70กว่าแล้วค่ะ เลยเริ่มลดน้ำหนัก โดยการ ตื่น6โมงเช้า เดิน+วิ่ง 1 ชั่วโมง เวทอีก30นาที ทุกวัน เช้ากินกาแฟดำ+เวย์โปรตีน น้ำผักปั่นบ้าง เที่ยงกินข้าวปกติ (ลดปริมาณข้าวลง) บ่ายๆ ก็พวกผลไม้

ทำยังไงดี เป็นโรคกระเพาะแต่อยากลดความอ้วน ผมต้องกินให้อิ่มครับ ถ้ากินแค่พออิ่ม ซักพักมันจะหิว  ถ้าปล่อยให้หิวมากโรคกระเพาะมาทันที อาการที่เป็นเลยก็คือจะหิวตลอดเวลา ไม่มีแรงทำอะไร  อาจมี

หิวอ่ะ แต่ก็ลดน้ำหนักอยู่อ่ะ. อยากกินขนม ข้าว. บราๆ เลยอยากถามว่าาทำอาหารอะไรดีถึงจะอิ่มท้องแต่น้ำหนักไม่ขึ้น