การออกกำลังกายแบบนี้ถูกต้องไหมครับ

ถ้าจะเอาประโยชน์จากการออกกำลังแบบแอโรบิก ให้หัวใจ เส้นเลือด กล้ามเนื้อ อื่นๆ เพื่อความแข็งแรงของระบบเหล่านี้ และร่างกายรวมๆ ไม่เหนื่อยง่าย กล้ามเนื้อทนต่อการทำงานต่อเนื่อง  ควรออกต่อเนื่องติดต่อเป็นระยะเวลาหนึ่ง

จขกท. น่าจะวิ่งสักอย่างน้อยครึ่งชม. แล้วใช้ช่วงคูลดาวน์จากการวิ่ง ซิตอัพ หรือเวท บอดี้เวท เบาๆ(หรือหนักก็ได้ ถ้าแรงยังเหลือ)
สลับวันกับวันที่เน้นเวทไปเลย อาจจะวอร์มอัพด้วยท่ายืด และการเดินให้ร่างกายเริ่มร้อนก่อนสักพัก แล้วก็มาเวทเน้นๆ จัดตารางเล่นส่วนไหน สลับหนักเบา

คือถ้า จขกท. เน้นปั้นหุ่น ก็คงเน้นไปทางเวท การวิ่งก็เพื่อเบิร์นไขมันออก เพื่อลีนให้เห็นกล้ามชัดๆ แต่ไหนๆวิ่งแล้ว อย่าให้เสียประโยชน์จากการวิ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก มีประโยชน์หลายอย่าง ก็ควรวิ่งให้ได้ต่อเนื่องสักครึ่งชม. หรือสี่สิบห้านาทีอย่างต่ำ

ปล. คิดดู กล้ามสวย แต่วิ่งได้รอบ สองรอบเหนื่อยแฮ็กๆแล้ว ไม่คูลเท่าไหร่ ซึ่งมีเยอะมาก ควรให้ความสำคัญกับความฟิตของร่างกายโดยรวมด้วย ไม่ใช่กล้ามเนื้อแข็งแรงอย่างเดียว