ตามหัวกระทู้เลยเนอะ
คือตอนนี้เราน้ำหนักขึ้นมา 4-5 โล แบบอึดอัดมาก อึดอัดประมาณ 1-2 เดือน
คือแบบ..ทรมาร  
เราเลยหาข้อมูลลดน้ำหนักภายใน 1 เดือน โดยไม่อดอาหาร คือจะบอกว่า...( มีอยู่ทางเดียว )
คือ.... ไม่กินของทอด ของมัน ของหวาน ซึ่งทุกคนก็รู้กันดี แต่ก็ยังจะพากันกินอยู่555+
เผลอแปปเดียว น้ำหนัดมาจากไหนไม่รู้ 5-6 โลเลยทีเดียว

เราเลยคิดแค่ว่า เราไม่กินของหวาน เปลี่ยนอาหารที่กินแต่แป้ง กินแต่ของทอด มาเป็นอาหารทำเอง แบบ ตามสไตล์เรา
และอีกอย่าง เราออกกำลังกาย อาทิตย์ 3-4 วัน วันละ 1-2 ชม. เพราะไม่ค่อยมีเวลาเท่าไหร่ แต่เท่านี้ ก็ทำเอาเราหอบ  555+

อาหารที่กิน มีประมาณนี้ ( ทุกคนดู ก็ออกว่าเหมือนอาหารลดความอ้วน ของคนปกติ )
แต่อยากเอามาให้ได้ดู เผื่อคนลดความอ้วน  อยากจะเปลี่ยนเมนูบ้าง



อาหารประเภทแบบนี้ ทำให้อิ่มจริง และอีกอย่างทำให้น้ำหนักลงจริง
แต่เราแนะนำ ( ออกกำลังกาย )ด้วย เพื่อที่ว่า จะให้กล้ามเนื้อกระชับ และน้ำหนักลงเร็วอีกด้วย

ยังไงลองดูน๊าาา