หัวกระทู้ตั้งขำๆอย่าไปคิดมากกับมันนะคะ^^
สวัสดีคะ เราชื่อเจได วันนี้เราจะมาเล่าสู่กันฟังกับประสบการณ์ลดน้ำหนักของเรา ซึ่งได้เวลาจริงจังสักที
เราไม่ใช่คนอ้วนมาตั้งแต่เด็กนะคะ เพิ่งมาอ้วนช่วงมหาวิทยาลัย ก็แหม่เวลาเรียนไม่ได้เหมือนมัธยมบางวันมีเรียนบางวันไม่มีเรียน
เราไม่ใช่สายเที่ยวกลางคืนเฮฮาปาร์ตี้ แต่เป็นสายขนมหวาน ตระเวนหาของกิน บุฟเฟห์กินได้แต่เป็นคนกินไม่เยอะคะ
อ้วนเพราะชอบกินพวกของชิ้นเล็กแต่แคลสูงมากงี้อ่ะคะ ก่อนหน้านี้ก็รู้ตัวเองนะคะว่าอ้วน แต่ก็ไม่แคร์ใดๆเป็นคนโลกสวยอันเลิ๊ดขี้เล่น ใครจะมองจะว่ายังไงก็ช่างเค้าคะ ขนาดแฟนบอกไม่อยากเดินด้วยอายคน มีกิ๊กขอเลิก เจยังไม่แคร์เลยคะ555+ ก็มีเสียใจบ้างนะคะ แต่ก็กินต่อช่าง

ก็คิดลดน้ำหนักมาเรื่อยๆแหละคะลองมาหลายวิธี แน่นอนว่าต้องมีทานยา หลายตัวด้วยคะ กินๆหยุดๆไปก็หลายตัว แย่คะเคยหน้ามืดจะตายสะให้ได้ด้วยซ้ำ เข้าคอร์ดหลายหมื่นก็เคยลองมาแล้ว อีที่ต้องมาปั่นเขย่ากินที่เป็นโปรตีนของยี่ห้อดังก็เคยลองคะ แต่ก็นะ...ละไว้ในฐานที่เข้าใจ
เจมาเริ่มตัดสินใจลดน้ำหนักจริงๆเมื่อวันที่ 20 สิงหา60 ที่ผ่านมาคะ ยังไม่ถึงเดือนมาเล่าสะแล้ว ก็พอดีเห็นมีแชร์วีดีโอของผู้หญิงคนนึงที่ลดน้ำหนักเพื่อผู้ชายที่ตัวเองรัก ก็เลยอยากมาเล่าบ้าง ว่าง555+ แปะลิงค์ไว้ให้เผื่อใครอยากดูบ้างนะคะ
https://www.facebook.com/JapanSalaryman/videos/861670364000362/?hc_ref=ARTdHcZYti2w36MTTxci8kApJpCuluzunv6znkNAOpgP7CSLHVb1TJeJEnRqPVB6Zjo
จุดเริ่มต้นในการตัดสินใจลดน้ำหนักของเจก็ตามหัวกระทู้เลยคะ ผู้ชายทั้ง 12 คน^^ พวกเขาคือ กงยู กับ Wannaone รักคุณแดนมากคะ เป้าหมายจริงๆของเจคือตามไปเกาหลีเลยคะ ถ้าลดน้ำหนักไม่ได้ก็ไม่ต้องเจอ (ใจก็ไม่อยากใช้ตังค์เยอะแต่ก็อยากเจอศิลปินที่เราชอบ)เป็นติ่ง เค-ป็อป คะ ครั้งนึงในชีวิต วันๆทำงานงกๆแต่ไม่หาความสุขใส่ตัวเองเลยมันก็ไม่ใช่ป่าววะ ก็เลยพนันกับตัวเองไปเลยคะ ว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้ก่อน
น้ำหนักที่เจเริ่มลดเลย คือ 84.3 คะ เจสูงแค่ 156 นะคะ ถ้าหน้าตาดีเค้าเรียกตัวเล็กน่ารักหน้าตาอย่างเจเรียกอิเตี้ยคะ ณ ตอนนี้วันที่ 12 กันยา60 เจหนัก 69.8 ละคะ ลดมา 14.5 โลแล้วคะ (เค้าว่ากันว่าช่วงแรกๆจะลดง่าย) นานๆไปจะลดลงแต่ละโลเริ่มยากแล้ว เป้าหมายจริงๆของเจคือ 47-48 พอคะ
หลักการลดน้ำหนักของเจคือ
- กินอาหาร 4 มื้อ 7.30 12.30 17.30 21.30 นอน00.00 ตื่น 7.00 คะ (พยายามกินอาหารให้เป็นเวลาคะร่างกายจะเริ่มจำและไม่หิวพร่าเพรื่อไปเอง)
-กินน้ำวันละ 3 ลิตร (เคยเข้าคอสกับผลิตภัณฑ์ตัวนึงที่ต้องกินน้ำปั่นเค้าแล้วต้องกินน้ำเยอะเลยติดเป็นนิสัยเลยคะ ถ้าใครกินไม่ไหวก็ 6-8 แก้วคะ)
-กินโยเกริตที่มีพีใบโอเทคทุกเช้า
-กินกี่วี่วันละ 2 ผล(มื้อไหนก็ได้แล้วแต่สะดวก)
-ดื่มชาเขียวไม่มีน้ำตาลวันละขวด
-กินอาหารครบ5หมู่
-พยายามกินเค็มให้น้อยที่สุด (ปกติเจกินเค็มคะ ข้าวนี่ต้องน้ำปลาทุกมื้อ) ไม่ทอดไม่มันส์ ไม่ชากาแฟที่มีน้ำตาล ไม่น้ำอัดลม
ทุกวันเจจะมีขนมกินวันละชิ้นคะ กันตบะแตก อย่าเช่นแอลฟี่ช็อคโกแลตห่อนึงมันมี 5 ชิ้นวันนึงก็กินชิ้นเดียว อมอยู่นั่นเอง^^
ส่วนของการออกกำลังกาย เจใช้วิธีเดินคะ ไม่วิ่งนะคะข้อพังพอดีน้ำหนักขนาดนี้อีกอย่างเหนื่อยง่ายด้วยคะ ก็ใช้วิธีเดินเอา เดินวันละชม.ตอนเช้า
เย็นก็เวทเทรนนิ่งเบาๆซิตอัพ30ครั้ง แพลง3นาที ท่าซุปเปอร์แมน 1 นาที สควอท 20 ดอนกี้คิกข้างละ20 ยกดำเบลข้างละ 2 โล ขึ้นลง 20 แค่นั้นคะ
มาดูรูปกันดีกว่า
อันนี้รูปก่อนลดวันแรกคะ 84.3
อันนี้รูปปัจจุบันคะ 69.8
หนทางยังอีกยาวไกลคะ ค่อยมาว่ากันอีกทียาวๆหลังลดสำเร็จแล้วจะพลีชีพโชว์หนังหน้าว่าบวมแค่ไหนให้ดูเลยคะ
สุดท้ายนี้ ใครมีเคล็ดลับอะไรมากระซิบบอกกันมั่งนะคะ หวังว่ากระทู้เจจะเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆน้อยให้คนที่เริ่มคิดจะลดน้ำหนักบ้างนะคะ เจก็เพิ่งเริ่มคะยังไม่ถึงเดือนเลย เรามาเริ่มไปด้วยกันนะคะ หาแรงบันดาลใจแรงผลัดดันตัวเองมาสักข้อแล้วไปให้ถึงเป้าหมายให้ได้คะ แต่ที่สำคัญคือการรักตัวเองคะ ถึงหัวกระทู้เจจะดูไร้สาระแต่เจพยายามหาเหตุผลมางั้นเองที่สำคัญคือเรารักตัวเองสำคัญที่สุดคะจริงๆถ้าปล่อยตัวเองไว้ต่อไปกว่านี้แน่นอนโรคต่างๆต้องมาเยือน มารักตัวเองกันนะคะ เรามาสวยไปด้วยกันน๊า <3
เมื่อเราลดน้ำหนักเพราะผู้ชาย12คน
สวัสดีคะ เราชื่อเจได วันนี้เราจะมาเล่าสู่กันฟังกับประสบการณ์ลดน้ำหนักของเรา ซึ่งได้เวลาจริงจังสักที
เราไม่ใช่คนอ้วนมาตั้งแต่เด็กนะคะ เพิ่งมาอ้วนช่วงมหาวิทยาลัย ก็แหม่เวลาเรียนไม่ได้เหมือนมัธยมบางวันมีเรียนบางวันไม่มีเรียน
เราไม่ใช่สายเที่ยวกลางคืนเฮฮาปาร์ตี้ แต่เป็นสายขนมหวาน ตระเวนหาของกิน บุฟเฟห์กินได้แต่เป็นคนกินไม่เยอะคะ
อ้วนเพราะชอบกินพวกของชิ้นเล็กแต่แคลสูงมากงี้อ่ะคะ ก่อนหน้านี้ก็รู้ตัวเองนะคะว่าอ้วน แต่ก็ไม่แคร์ใดๆเป็นคนโลกสวยอันเลิ๊ดขี้เล่น ใครจะมองจะว่ายังไงก็ช่างเค้าคะ ขนาดแฟนบอกไม่อยากเดินด้วยอายคน มีกิ๊กขอเลิก เจยังไม่แคร์เลยคะ555+ ก็มีเสียใจบ้างนะคะ แต่ก็กินต่อช่าง
เจมาเริ่มตัดสินใจลดน้ำหนักจริงๆเมื่อวันที่ 20 สิงหา60 ที่ผ่านมาคะ ยังไม่ถึงเดือนมาเล่าสะแล้ว ก็พอดีเห็นมีแชร์วีดีโอของผู้หญิงคนนึงที่ลดน้ำหนักเพื่อผู้ชายที่ตัวเองรัก ก็เลยอยากมาเล่าบ้าง ว่าง555+ แปะลิงค์ไว้ให้เผื่อใครอยากดูบ้างนะคะ
https://www.facebook.com/JapanSalaryman/videos/861670364000362/?hc_ref=ARTdHcZYti2w36MTTxci8kApJpCuluzunv6znkNAOpgP7CSLHVb1TJeJEnRqPVB6Zjo
จุดเริ่มต้นในการตัดสินใจลดน้ำหนักของเจก็ตามหัวกระทู้เลยคะ ผู้ชายทั้ง 12 คน^^ พวกเขาคือ กงยู กับ Wannaone รักคุณแดนมากคะ เป้าหมายจริงๆของเจคือตามไปเกาหลีเลยคะ ถ้าลดน้ำหนักไม่ได้ก็ไม่ต้องเจอ (ใจก็ไม่อยากใช้ตังค์เยอะแต่ก็อยากเจอศิลปินที่เราชอบ)เป็นติ่ง เค-ป็อป คะ ครั้งนึงในชีวิต วันๆทำงานงกๆแต่ไม่หาความสุขใส่ตัวเองเลยมันก็ไม่ใช่ป่าววะ ก็เลยพนันกับตัวเองไปเลยคะ ว่าต้องลดน้ำหนักให้ได้ก่อน
น้ำหนักที่เจเริ่มลดเลย คือ 84.3 คะ เจสูงแค่ 156 นะคะ ถ้าหน้าตาดีเค้าเรียกตัวเล็กน่ารักหน้าตาอย่างเจเรียกอิเตี้ยคะ ณ ตอนนี้วันที่ 12 กันยา60 เจหนัก 69.8 ละคะ ลดมา 14.5 โลแล้วคะ (เค้าว่ากันว่าช่วงแรกๆจะลดง่าย) นานๆไปจะลดลงแต่ละโลเริ่มยากแล้ว เป้าหมายจริงๆของเจคือ 47-48 พอคะ
หลักการลดน้ำหนักของเจคือ
- กินอาหาร 4 มื้อ 7.30 12.30 17.30 21.30 นอน00.00 ตื่น 7.00 คะ (พยายามกินอาหารให้เป็นเวลาคะร่างกายจะเริ่มจำและไม่หิวพร่าเพรื่อไปเอง)
-กินน้ำวันละ 3 ลิตร (เคยเข้าคอสกับผลิตภัณฑ์ตัวนึงที่ต้องกินน้ำปั่นเค้าแล้วต้องกินน้ำเยอะเลยติดเป็นนิสัยเลยคะ ถ้าใครกินไม่ไหวก็ 6-8 แก้วคะ)
-กินโยเกริตที่มีพีใบโอเทคทุกเช้า
-กินกี่วี่วันละ 2 ผล(มื้อไหนก็ได้แล้วแต่สะดวก)
-ดื่มชาเขียวไม่มีน้ำตาลวันละขวด
-กินอาหารครบ5หมู่
-พยายามกินเค็มให้น้อยที่สุด (ปกติเจกินเค็มคะ ข้าวนี่ต้องน้ำปลาทุกมื้อ) ไม่ทอดไม่มันส์ ไม่ชากาแฟที่มีน้ำตาล ไม่น้ำอัดลม
ทุกวันเจจะมีขนมกินวันละชิ้นคะ กันตบะแตก อย่าเช่นแอลฟี่ช็อคโกแลตห่อนึงมันมี 5 ชิ้นวันนึงก็กินชิ้นเดียว อมอยู่นั่นเอง^^
ส่วนของการออกกำลังกาย เจใช้วิธีเดินคะ ไม่วิ่งนะคะข้อพังพอดีน้ำหนักขนาดนี้อีกอย่างเหนื่อยง่ายด้วยคะ ก็ใช้วิธีเดินเอา เดินวันละชม.ตอนเช้า
เย็นก็เวทเทรนนิ่งเบาๆซิตอัพ30ครั้ง แพลง3นาที ท่าซุปเปอร์แมน 1 นาที สควอท 20 ดอนกี้คิกข้างละ20 ยกดำเบลข้างละ 2 โล ขึ้นลง 20 แค่นั้นคะ
มาดูรูปกันดีกว่า
หนทางยังอีกยาวไกลคะ ค่อยมาว่ากันอีกทียาวๆหลังลดสำเร็จแล้วจะพลีชีพโชว์หนังหน้าว่าบวมแค่ไหนให้ดูเลยคะ
สุดท้ายนี้ ใครมีเคล็ดลับอะไรมากระซิบบอกกันมั่งนะคะ หวังว่ากระทู้เจจะเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆน้อยให้คนที่เริ่มคิดจะลดน้ำหนักบ้างนะคะ เจก็เพิ่งเริ่มคะยังไม่ถึงเดือนเลย เรามาเริ่มไปด้วยกันนะคะ หาแรงบันดาลใจแรงผลัดดันตัวเองมาสักข้อแล้วไปให้ถึงเป้าหมายให้ได้คะ แต่ที่สำคัญคือการรักตัวเองคะ ถึงหัวกระทู้เจจะดูไร้สาระแต่เจพยายามหาเหตุผลมางั้นเองที่สำคัญคือเรารักตัวเองสำคัญที่สุดคะจริงๆถ้าปล่อยตัวเองไว้ต่อไปกว่านี้แน่นอนโรคต่างๆต้องมาเยือน มารักตัวเองกันนะคะ เรามาสวยไปด้วยกันน๊า <3