แนะนำวิธีการ ลดอาการนอนกรน ให้หน่อยครับ

ด้วยวิธีปกติ หรือ อุปกรณ์ หรือ ยา ยังไม่ถึงผ่าตัดครับ

ปกติเป็นโรคภูมิแพ้ มีอากาศแน่นจมูกเป็นปกติ อยู่แล้ว ไม่ทราบว่า ถ้าจะแนะนำให้ลดการกรนลงบ้าง มีทางไหนบ้างครับ  ช่วงสองเดือนมานี่ กรนหนักมากจนคนข้างๆ เรื่อมทนไม่ไหวแล้วครับ

ขอบคุณครับ