ตอนแรกผมหนัก 80 กว่าๆครับ แต่ลดด้วยการกินน้อยมากแล้วคาร์ดิโอเยอะมากครับ วิ่งเช้าเย็นครั้งละ30/40/60 นาที
ตอนนี้น้ำหนักผมลดมาเหลือ75 ครับ เหมือนเพื่อนจะทักว่าผอมลง แต่ผมรู้สึกว่ามันผิดอะครับ ถ้าดูตามในยูทูบ เพราะว่าเขาบอกให้กินตามค่าที่คิดออกมา ผมคิดออกมาได้ 1800 กว่าแคล ปัญหาของผมกับคำถามคือ
1ปัญหาไขมันสะสมที่หน้าอกและท้องครับ ควรทำยังไง
2ต้องออกกำลังกายยังไงครับ ต้องเล่นเวท หรือ คาร์ดิโอก่อน
3การกินต้องกินยังไงครับ ให้ถึงแคลที่คำนวนออกมา แล้วน้ำหนักจะลดหรอครับถ้ากินให้ตรงตามนั้น

ขอบคุณครับ