อยากลดน้ำหนักค่ะ

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากเลยค่ะเเต่ไม่ค่อยมีเวลาว่างเลยเพราะหลังจากกลับจากโรงเรียนกว่าจะถึงบ้านอย่างไวก็1ทุ่มเพราะมีเรียนตอนเย็นด้วยข้าวก็กินน้อยนะคะเเต่ก็ไม่ลดเลยมีเเต่เพิ่มกับเพิ่มตอนนี้ก็น้ำหนัก80แล้วทำไงดีคะขอคำเเนะนำหน่อย