คือกินเท่าไหรไม่อ้วนมันเพราะอะไรครับ

กินไม่อ้วน เพราะกินน้อยไปครับ

กินแบบนี้ครับจะอ้วน ตัวอย่าง
มื้อเช้า ไข่ขาว 5 ฟอง แดง 1 ขนมปัง 2 แผ่นทาเนยถั่วหรือแยม
มื้อสาย นมพร่องมันเนย 1 ขวดกลาง
มื้อเที่ยง อาหารปกติเน้นสั่งพิเศษ หรือก๋วยเตี๋ยว 2 ชาม
มือบ่าย ผลไม้ 1 จาน เช่น มะละกอ สัปปะรด มะม่วง ประมาณนี้
มื้อเย็น อาหารปกติ เน้นเนื้อสัตว์ไม่มัน
ก่อนนอน โยเกิร์ตพร่องมันเนย หรือขนมปังไส้ต่างๆ กล้วย 1 ลูก
กินประมาณนี้ครับน้ำหนักจะขึ้น เดือนนึงจะเพิ่มได้ประมาณ 1 กก.นิดๆ

อันนี้ตัวอย่างอาหารตอนผอม
มื้อเช้า นม 1 กล่อง หรือข้าวแกง 1 จาน
มื้อเที่ยง ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม น้ำอัดลม 1 ขวด
เย็น ข้าวบ้านปกติทั่วไป 1 จาน
ก่อนนอน นมเปรี้ยว ขนมปังก้อนนึง
กินแบบนี้มาตลอด นน. ไม่เคยเกิน 50 กก. ไม่ขึ้นด้วย

ตอนที่เพิ่ม นน. ได้ ให้คิดว่าการกินอาหารเป็นหน้าที่ที่ต้องทำครับ พอถึงเวลาต้องกินทั้งๆ ที่ไม่หิว ถ้าทำได้สม่ำเสมอ นน ถึงจะขึ้นครับ