ขอ How to วิ่งตอนเช้าไม่ปวดอุจจาระหน่อย

ตามหัวข้อเลย
เราเพิ่งลงแข่งวิ่งมินิมาราธอนเป็นครั้งแรกในชีวิต
ทุกวันนี้เราตื่นแต่เช้าไปวิ่งออกกำลังกายสนามใกล้บ้านและซ้อมไปด้วย
แต่วิ่งๆไปได้สัก 15 นาที มานจะอยากส่ง fax ทุกที
เป็นทุกวันเลย วันไหนโชคดีหน่อย เดินออกจากบ้านมันมาพอดี 55555555
แต่ส่วนใหญ่จะมาตอนวิ่ง
เรากลัวว่าพอไปวิ่งในงานจริงๆ
ต้องตื่นเช้ามากๆ บวกกับความตื่นเต้นเพราะเป็นครั้งแรกด้วย
เราก็ท่อตรง ถ่ายเป็นเวลาตลอด
กลัวมีปัญหาเรื่องห้องน้ำด้วย เดือดร้อนเพื่อนที่ไปวิ่งด้วยกันอีก
เพื่อนๆพี่ๆ มีวิธีไหนกันบ้าง เรารับฟังพี่ๆเพื่อนๆทุกคน
ถ้าหากเป็นกระทู้ไม่เหมาะสมหรือไม่สุภาพเเจ้งลบเราได้เสมอ
มันเป็นปัญหาจริงๆ นะ