ลดน้ำหนักสอบทหาร

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย

ผมน้ำหนัก 98 ครับ สูง 170
เวลา 1 ปีทันไหมครับ
ผมออกกำลังกาย ท่า แพล้ง ดันพื้น ซิทอัพ วิ่ง โหนบาร์ คุมอาหารทันไหมครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3201341

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

✤ ขอปรึกษาการออกกำลังกาย ยึดพื้น และ ซิตอัพ ครับ

ชายอายุ 57 ร่างกายแข็งแรง กำลังจะสร้าง Six Pack ปกติจะวิ่งประมาณ 2 กิโลเมตร กระโดดเชือกบ้าง โหนบาร์บ้าง เมื่อก่อนจะยึดพื้น และ ซิตอัพ เช้ารอบ เย็นรอบ ซิตอัพจะได้ 30-35 ครั้ง และ ยึดพื้นได้ 25-30

สมาชิกหมายเลข 6477408

สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั

ชัยiriver

ออกกำลังกายยังไงให้มีแรงเยอะๆ

สวัสดีครับ ผมอยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง มีพลังเยอะ ทนทาน ไม่เน้นกล้ามสวยนะครับควรออกยังไงครับ ที่บ้านมีบาร์50โล กระดานซิทอัพ บาร์โหนครับออกยังไงดีครับ

สมาชิกหมายเลข 3746703

ผช. อายุ19แล้วยังสูงได้อีกไหมครับ

คือตอนนี้ผมสูง166เองครับ น้ำหนัก45ผมอยากสูงถึง172ยังมีสิทธิ์ไหมครับ คือว่าผมจะเริ่มออกกำลังกายด้วยการโหนบาร์ ยืด กับนอนให้เร็วยังทันมั้ยครับตอนนี้ ขอแค่171-172ก็พอใจแล้วครับ รู้สึกเตี้ยไม่มั่นใจเลยครั

สมาชิกหมายเลข 7578998

ปวดทั้งตัวหลังจากไปออกกำลัง

วันนี้ผมมีคำถามครับ ผมออกกำลังวันละ1ชั่วโมงนิดๆ (ต่อยมวย) แล้วยกน้ำหนักโดดยางโหนบาร์ซิทอัพวิทพื้นแล้วก็ยืดตัวหลังจากออกกำลังเสร็จ คำถามคือ เราจะมีวิธียังไงเมื่อเราปวดตัวทั้งตัวแขนตึงขาตึง ควรนอนตอนไหน

สมาชิกหมายเลข 5588244

เวย์เบิร์นไขมัน + ออกกำลังกายพื้นฐานทั่วไป น้ำหนัดจะลดไหมครับ

ถ้าเกิดกินเวย์เบิร์นไขมันมากิน+ออกกำลังกายพื้นฐานทั่วไป วิ่ง ดันพื้น ชิทอัพ + คุมอาหารบ้าง เพื่อที่ต้องการลดน้ำหนักแล้วอยากให้ร่างกระชับเพราะมันดูบวมๆ ----------------------------------------- แล้

สมาชิกหมายเลข 3156656

ขอคำแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ

คือผมอายุ 15 ร่างกายค่อนข้างผอม แต่มีพุงเล็กน้อย น้ำหนักประมาณ 50 สูงประมาณ 169 พอดีว่าอยากจะลองสอบ รร.เตรียมทหารดู แต่ร่างกายไม่ค่อยไหว แต่โหนบาร์กับดันพื้นไม่ค่อยได้เลย จะได้แค่ประมาณ 1-2 ทีแล้วก

สมาชิกหมายเลข 1109513

บาร์โหนตั้งพื้น แบบนี้แข็งแรงไหมครับ

Outstandingmall บาร์โหน บาร์โหนตั้งพื้น บาร์ดึงข้อแบบตั้งพื้น สำหรับออกกำลังกาย ดึงข้อบาร์โหน ตั้งพื้น ยืดตัว บริหารหน้าท้อง Pull Up Stand&

สมาชิกหมายเลข 4368643

ออกกำลังกายท่าไหน ที่ทำให้หัวใจเต้น 130+ ได้บ้างครับ..?

เมื่อก่อนเคยวิ่ง jogging ขึ้นเขา ช่วงเหนื่อยสุดๆ ใช้ app วัด heart beat ได้ 130+ ต่อมาเจ็บส้นเท้า ก็ยังไปออกกำลังกายทุกวัน เดินช้าๆได้นิดหน่อย เน้นวิดพื้น โหนบาร์ จักรยานอากาศ วัด heart beat ได้ 95

--^ไชโย^--

อยากรู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงดี

คือผมอายุ14 จะ15 ส่วนสูง169 นำหนัก78 อยากลดน้ำหนักควรออกกำลังกายยังไงดีตอนนี้ ซิทอัพ 50 ดันพื้น ตรงพื้นกับบันไดอย่างละ20(ยกไม่ขึ้นสักครั้ง) วิ่ง จ-ส 4-5 นาที อาทิตย์ 30 นาที ยกเวท ข้างละ 30 วันไหนไม่ไ

สมาชิกหมายเลข 5118962

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย

{room_name}

ลดน้ำหนักสอบทหาร

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ