ลดน้ำหนักสอบทหาร

ผมอายุ 18 ปี น้ำหนัก 62 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตรครับ บอกเลยว่าเป็นรูปร่างบอกไม่ถูก แต่ที่สำคัญเลย คือ !!!! มันลงพุงครับ TT อายเพื่อนมากเวลาถอดเสื้อ ตอนนี้ก็เลยหันมาออกกำลังกายไม่อยากให้ลงพุง และ

สวัสดีครับ ผมอยากออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง มีพลังเยอะ ทนทาน ไม่เน้นกล้ามสวยนะครับควรออกยังไงครับ ที่บ้านมีบาร์50โล กระดานซิทอัพ บาร์โหนครับออกยังไงดีครับ

สวัสดีค่ะ เขายิมมา 5 วันแล้ว เป็นฟิสเนสระดับในวันที่ห้าง เดือนละประมาณ2,000 บาท วันที่ 5 วันนี้เจอเจ้าที่ เขาเป็น LGBTQ+ รูปร่างผู้ชายตัวใหญ่ ไม่มีกล้าม ออกไปทางคนตัวใหญ่เจ้าเนื้อ มากับผู้ชายอีกคนใส่ห

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

เช้าคิดว่าจะออก พวก ซิทอัพ เวท วิดพื้น โหนบาร์ อะไรพวกนี้ เย็นโดดเชือก วิ่ง มันจะหนักเกินไปไหมครับ หรือ สลับกันดี เช้าวิ่ง เย็นเวท

ตามหัวข้อเลยคับตอนนี้ผมอยากเล่นให้ไหล่มันดูใหญ่ดูกว้างแต่ไม่มีอุปกรณ์มีแต่บาร์โหนจะไปยิมก็แพงแสนแพงแถมไม่มีเวลาด้วยคับเพราะต้องเรียนเลยอยากถามพี่ๆว่ามีท่าออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ไหนบ้างที่ได้หัวไหล