รู้ว่าไม่เที่ยงแต่ก็ยังยึด และอธิบายตามรู้ทีครับ

ทำไงดีครับรู้ว่ายึดแล้วจะเป็นทุกข์แต่ก็ยังยึด ทั้งๆที่ไม่ต้องการยึด รู้ว่าตัวเราไม่ใช่ของเราแต่ก็ยังยึด จะแก้ไขอย่างไรดี
ตอนนี้กำลังพยายามรู้ให้ทันของอารมณ์ โกรธรู้ว่าโกรธพยายามไม่ปรุงแต่งต่อ หงุดหงิดก็รู้ แต่ก็ลืมบ้าง จิตนี่ทำไมถึงกวัดแกว่งได้ง่ายจัง ตั้งอยู่โดนลมพัดเบาๆก็ปลิวละ