ช่วยผมด้วยครับ อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมากๆ รบกวนพี่ๆหน่อยครับ

สวัสดีครับ ก่อนอื่นเลยต้องบอกก่อน ผมอายุ 17 ปี เรียนอยู่ ม.5 น้ำหนักน่าจะ110 สูง 180
คือตอนเด็กๆผมก็ไม่อ้วนนะครับ เด็กธรรมดา แถมเป็นต่อมทอมซิลอักเสบ กินหวานก็ไม่ได้ ต้องอยู่ในความควบคุมของคุณแม่ตลอด
หลังจากนั้น ป.1 ได้ไปผ่าตัดออก ชีวิตอิสระมากครับ กินของหวาน กินทุกอย่าง เพราะไม่เคยได้กิน จนรู้ตัวอีกทีจบป.6 น้ำหนักพุ่งถึง 90 กก.

ก็ไม่ได้คิดอะไร พอมา ม.ปลาย เพื่อนๆเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองกัน ผมก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้างครับ อยากผอม อยากหุ่นดีบ้าง
คือเพื่อนหลายๆคนก็บอกผมผอมมาหน้าตาดีแน่ๆ เริ่มมีแรงฮึดขึ้นมา เลยอยากมาถามพี่ๆครับ

คือกิจวัตรประจำวันผมมีดังนี้
ตื่น ตี5ครึ่ง
อาบน้ำแต่งตัวเสร็จ 6 โมง
ต้องออกจากบ้านตั้งแต่ 06.30 ทุกวันครับ (ไปรถญาติ) ไม่ได้ทานข้าวเช้า
ถึง รร. 7 โมง ไม่รู้จะกินอะไรดี มีแต่โจ๊ก ข้าวราดแกง ขนมปัง
พักเที่ยง กินข้าวกับไข่ต้ม ไก่ทอดชิ้นเล็ก เป็นประจำ
เลิกเรียน 4โมง ถึงบ้าน 5-6 โมง ( เพื่อนชอบชวนกินตอนเย็น)
กลับมาบ้าน กิน นอน เล่นโทรศัพท์ วนลูปไปเรื่อยๆทุกๆวันครับ
อื่นๆ * ชอบกินน้ำอัดลม ขนมมากกกก
จากที่กล่าวมานั่นคือไม่ต้องสงสัยได้เลยนะครับว่าผมอ้วนเพราะอะไร ผมเครียดมาก อยากผอม อยากดูดีจริงๆ อยากเปลี่ยนตัวเอง

อยากถามพี่ๆว่า ผมควรเริ่มจากตรงไหน อะไร ยังไง คือผมหมดหนทางจริงๆครับ อยากรู้ว่าต้องกินอะไรบ้างในแต่ละวัน
ออกกำลังกายยังไง ปรับยังไงให้มันดีขึ้นครับ ผมอยากผอม อยากดูดี พี่ๆช่วยผมด้วยนะครับ

ที่บ้านมีจักรยานอยู่นะครับ ไม่ไช่จักรยานแม่บ้าน แต่จักรยานแบบปั่นออกทริปได้อะครับ ไม่ไช่เสือหมอบนะ แต่เรียกไม่ถูก

รบกวนพี่ๆด้วยนะครับ ขอบคุณครับ