ลดนำหนักทำไม่ยากแค่ความพยายาม

สวัสดีคร๊าบเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคน วันนี้เราจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักของเรานะคราบ
      แต่ก่อนเรามีน้ำหนัก 89 กิโลกรัมครับ แต่พอดูรายการในทีวีเรื่อง เรารู้สึกเกิดแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ก็เลยพยายามลดน้ำหนักจนสำเร็จ จากที่เคยหนัก 89 kg ปัจจุบัน หนัก 68 kg ตอนนี้เรารู้สึกโล่งมากเลยครับ    

รายการอาหารที่เรารับประทาน
ตอนเช้า ทานข้าวปกติ ไม่เน้นมัน
ตอนเที่ยง ทานสุกี้
ตอนเย็น ไปวิ่งออกกำลังกายวิ่งวันละ 9 km แล้วก็ดื่มน้ำตามมากๆๆๆ
    ถ้าเพื่อนๆทำตามสูตรของเรา เราก็เชื่อว่าเพื่อนทำได้แน่นอนครับ ถ้าเพื่อนๆคนไหนอยากขอสูตรอีกก็ทักมาเลยนะคร๊าบบบบ

  เพื่อนๆคิดว่าตัวเองทำได้ไหมครับ ถ้าทำได้ก็ขอให้สู้ๆนะครับ

ปล.อายุ 23 ปี วิ่งออกกำลังกายวันละ 9 km ใช้ระยะเวลา ในการวิ่ง 50 นาทีคร๊าบ