ขอสูตรหรือวิธีการลดน้ำหนักของเพื่อนๆหน่อยคะ

กระทู้คำถาม

สวัสดีคะ คือเราอยากจะขอสูตรที่เพื่อนใช้ในการลดน้ำหนักหน่อยอะคะ ตอนนี้เราอายุ 18 หนัก83 ส่วนสูงประมาณ168
ตอนนี้เราอยู่ ตปท อีก3เดือนจะกลับไทย ภายใน3เดือนเราอยากจะลดให้ได้10กิโล ส่วนตัวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายคะเพราะเรียนแต่ก็มีออกบ้างบางครั้งอย่างเช่นเดินอะไรประมาณนี้ #ถ้าดิฉันอยากลดน้ำหนักดิฉันต้องปรับพฤติกรรมอะไรบ้างคะ?
ขอบคุณคะ😀😄