ลดน้ำหนักหรืออกกำลังกายยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ จขกท อยากผอมค่ะ ตอนนี้น้ำหนักทะลุ62กก. แล้ว ก่อนหน้านี้ 56 กก. แต่โชคดีที่สูง170ค่ะ เลยดูไม่ตัน แต่หาเสื้อผ้าใส่ยาก

ที่บ้านจะต้องกินข้าวพร้อมกันตอนประมาณ 6โมงครึ่งตอนเย็นค่ะ ถ้าไม่กินก็กลัวแม่จะเสียใจ เพราะทุกคนก็กินพร้อมหน้าพร้อมตากัน เป็นแบบนี้มานาน

ถ้าจะออกกำลังกายสักสี่โมงแต่6โมงเย็นต้องกลับมากอนข้าวอีก จะช่วยได้ไหมคะ

ถ้าออกกำลังกาย เริ่มต้นยังไงดีคะ

ขอบคุณพี่ๆมากๆค่ะ อิอิ